1. Новые складчины Показать еще

    20.10.2017: [amlab.me] Рисование персонажей на основе простейших фигур (Максим Костенко)

    20.10.2017: Обработка фотографий под пленку (Роман Иванов)

    20.10.2017: Обучающий свадебный видеокурс (Игорь Цаплин)

    20.10.2017: [amlab.me] Харизма. Работа с парой (Игорь Цаплин) 2017

    20.10.2017: [amlab.me] Цветокоррекция видео в DaVinci (Родион Жабрев) 2017

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    20.10.2017: Домашнее Монтессори от сайта Л.Даниловой

    18.10.2017: Цвет как у топовых фотографов

    17.10.2017: Натуральный соевый экстракт - Лецитин (Ольга Кондратьева)

    15.10.2017: Final Cut Pro X для Новичков

    12.10.2017: Полный курс Таро

  4. Сбор взносов Показать еще

    03.10.2017: [WebSarafan] 7 способов: Как продать ваш продукт или сервис?

    03.10.2017: [profileschool] Короткометражный фильм: практика монтажа (Дарья Гладышева)

    01.10.2017: Курс по работе и заработку с Telegram

    24.09.2017: VSA. Побарный анализ (Александр Пурнов)

    11.09.2017: Атлант: Продвинутая семантика для инфосайтов

Открыто 2 универсальные программы для мужчин и женщин («ФИТНЕС МЕН» и «ЛЕДИ ФИТНЕС»)

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 13 ноя 2013.

Цена:
1180р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 13 ноя 2013
      #1
      Менеджер
      Менеджер Организатор Организатор

      2 универсальные программы для мужчин и женщин («ФИТНЕС МЕН» и «ЛЕДИ ФИТНЕС»)

      Предлагаю скинуться на авторские матералы для мужчин и женщин. Автор -

      Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

      , специалист по фитнесу и спорту, имеет высшее профильное образование, известен адекватными, полезными инфопродуктами.


      ПРОГРАММА ФИТНЕС ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН
      «ФИТНЕС МЕН»

      [​IMG]

      Я разработал эту программу для тех, кто хочет укрепить мышцы всего тела, избавиться от лишних жиров, улучшить рельеф мышц, повысить выносливость и главное – быть подвижным и здоровым.
      В программу включены упражнения для гармоничного развития и укрепления всего тела.
      Занимайтесь регулярно и вы получите крепкое и подтянутое телосложение !
      Длительность программы 8 недель – 2-4 тренировки в неделю, в зависимости от ваших возможностей и уровня подготовки.

      Эта программа для тех, кто хочет быть в хорошей физической форме, и понимает, что занятия спортом и физической культурой – это необходимый стиль жизни.
      Так же «Фитнес Мен» подходит для людей, которые ведут сидячий образ жизни – офисных сотрудников, водителей.
      Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок, рекомендации по разминке и по правильным нагрузкам.
      Дополнительно прилагаются мои инструкции по рациональному питанию для достижения максимального результата.
      Вам нужно просто регулярно тренироваться, выполняя мои инструкции, и вы добьетесь успехов !
      ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
      1. Улучшение рельефа и формы мышц, общая физическая подготовка и укрепление мышц
      2. Развитие силовой выносливости, повышение работоспособности организма
      3. Сжигание лишних жировых отложений по всему телу
      4. Улучшение кровообращения и обмена веществ

      МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
      1. Беговая дорожка или велотренажер
      2. Стандартный набор отягощений – штанги и гантели
      3. Скамья для жима лежа
      4. Тренажеры: тяга сверху(верхний блок), тяга к животу сидя (нижний блок), жим ногами, сгибание ног, разгибание ног, скамья для тренировки бицепса (скамья Скотта)

      ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
      Вы не должны иметь медицинских противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом.
      В программе предусмотрены облегченные вводные недели для начинающих.
      Ссылка на продажник:



      ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
      «ЛЕДИ ФИТНЕС»


      Фитнес программа для построения красивого, стройного и здорового тела.
      Ваши мышцы приобретут красивую форму и станут выносливыми, а жиры при этом уменьшатся – это позволит подчеркнуть изящные линии вашего тела.
      Длительность программы 8 недель – от 2 до 4 тренировок в неделю
      Так же вы можете 2-3 раза в неделю заниматься по этой программе, плюс дополнительно 1-2 раза ходить на групповые занятия в зал аэробики.

      Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок и рекомендации по питанию.
      Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов !
      ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
      1. Общее укрепление мышц, придание им красивой, подтянутой формы
      2. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц и состояния кожи
      3. Формирование правильной осанки
      4. Улучшение обмена веществ и повышение жизненного тонуса
      5. Улучшение системы кровообращения и укрепление сердца

      МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
      Если вы выбираете спортивный клуб, то покажите этот список сотруднику, чтобы он подтвердил наличие тренажеров.
      1. Беговая дорожка или велотренажер
      2. Набор гантелей разных весов в диапазоне примерно 2-8 кг
      3. Стойки для тренировки пресса
      4. Тренажеры: жим ногами, тяга сверху (верхний блок), тяга к животу сидя (нижний блок), сгибание ног, сведение/разведение ног.
      5. Тренажеры, которые иметь желательно, но не обязательно: жим от груди, сведение рук перед грудью, гиперэкстензия – тренажер на котором делаются разгибания туловища (прогибы назад).
      Если этих тренажеров нет, то в программе предусмотрена замена этих упражнений.

      ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
      У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой.
      Программа «Леди Фитнес» – для людей со средним уровнем физической подготовки.
      Предусмотрено повышение нагрузок для более опытных спортсменок.
      Для новичков в инструкциях предусмотрены вводные недели с пониженными нагрузками.
      Желательно выполнять хотя бы эти минимальные нормативы:
      1. Бег в ЛЕГКОМ темпе – 1 километр (или около 6 минут)
      2. Пресс – подъем туловища – 15 раз
      Лежите на полу, ноги согнуты в коленях до 90 градусов и зафиксированы, руки перед грудью.
      Поднимаете туловище до вертикального положения и ложитесь обратно.
      Если для вас это пока слишком тяжело, то начните с более легкой, подготовительной программы.
      Например, пройдите курс тренировок по программе «Афродита», это поможет оживить ваши мышцы.
       

Участники складчины 2 универсальные программы для мужчин и женщин («ФИТНЕС МЕН» и «ЛЕДИ ФИТНЕС») смогут написать отзыв