1. Новые покупки Показать еще

    08.12.2016: Университет Делай. Деньги (3 поток) (Леонид Малолетов, Михаил Син)(2016)

    08.12.2016: Матрица партнерских продаж (Евгений Вергус)

    08.12.2016: Как взломать Английский (Айше Борсеитова)

    08.12.2016: Быстрый набор подписной базы (Евгений Вергус)

    08.12.2016: Чудeса в постeли: как удивить любимого в День Валентина? (Лиза Питеркина)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    07.12.2016: Кaк прoдвигать сaйты Пoведенческими фaкторами - Арбaйтен

    07.12.2016: Технология получения эластичного рельефного материала под кожу крокодила

    06.12.2016: Программа для анализирования футбола «FootForecast».

    06.12.2016: Мотивационная игра "Яркое решение"

    04.12.2016: Набор для цветокоррекции в Davinci Resolve - Fovea Aspect!!!

  4. Сбор взносов Показать еще

    06.12.2016: Марафон по копирайтингу (Петр Панда)(2016)

    05.12.2016: Энергетическое Восстановление Волос (Аргандини Титизари)(2016)

    05.12.2016: Ответы на тест Яндекс.Метрика

    05.12.2016: Возраст от 5 до 7 лет. Проблемы и решения (Дмитрий Карпачев)

    05.12.2016: Секреты соло на электрогитаре (Иван Селиванов)

Открыто Аудиогипноз - Релаксация по Джекобсону (Гипноз...

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Менеджер, 13 авг 2015.

Цена:
1090р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 13 авг 2015
      #1
      Менеджер

      Менеджер Член клуба Член клуба

      Аудиогипноз - Релаксация по Джекобсону (Гипноз...

      Аудиогипноз - Релаксация по Джекобсону (Гипноз Альфа-центр)
      [​IMG]
      Прогрессивная релаксация – это техника снижения нервно-мышечного напряжения.
      Прогрессивная релаксация – это техника снижения нервно-мышечного напряжения. Слишком часто наша мускулатура напряжена безо всякой на то необходимости, в результате чего возникают головные боли, боли в шее, плечах, спине, расстройство пищеварения и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чрезмерные мышечные напряжения – реакция человека на стресс. Все эти напряжения накапливаются в теле. Мышечные напряжения со временем приводят к мышечным зажимам, которые могут спровоцировать различные соматические и психические заболевания. Ненужное мышечное напряжение возникает, например, в тот момент, когда ваши плечи подняты, руки сжимают какой-нибудь предмет слишком сильно, напряжены предплечья, или когда мышцы живота словно вжимаются вовнутрь.

      • Если вы водите машину, то наверняка знаете, что современные машины управляются легко. В следующий раз когда окажетесь за рулем, обратите внимание, не слишком ли сильно ваши руки сжимают руль?
      • Даже самые стрессоустойчивые и "храбрые" из нас на приеме у зубного врача могут с удивлением заметить, что они инстинктивно вжимаются в кресло. В такие моменты напряжение тоже не находит выхода.
      В подобных случаях и во многих других нет необходимости так сильно перенапрягать мышцы, от этого самочувствие может только ухудшиться. С помощью техники прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона вы научитесь замечать моменты, когда ваши мышцы излишне напряжены, и научитесь расслабляться. Прогрессивная (или мышечная) релаксация заключается в том, что вы по очереди напрягаете, а затем расслабляете разные группы мышц, начиная с рук и ног, и продвигаясь к центру тела и голове. Цель напряжения – осознать, как оно ощущается. Целью расслабления является тренировка способности произвольно получать это ощущение и его запоминание.

      При применении этой техники расслабление сознания достигается через расслабление мышц тела. В отличие от медитации и аутогенной тренировки, при выполнении прогрессивной релаксации по Джекобсону , человек может находиться и в состоянии бодрствования. Для того, чтобы получить стабильные результаты, необходимо практиковатьтехнику прогрессивной релаксации по Джекобсону регулярно в течение нескольких месяцев. Тем не менее, результаты могут стать заметны уже в течение первых недель применения.

      Преимущества прогрессивной релаксации
      Прогрессивная мышечная релаксация положительно влияет как на физическое состояние, так и на психику практикующего. В результате регулярного применения ослабляются и проходят головные боли, боли в спине, плечах, шее, улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Также доказано, что прогрессивная релаксацияспособствует укреплению психики: при регулярной практике проходят депрессия, тревожность и бессонница, меняется к лучшему восприятие себя как личности у людей с негативной «Я-концепцией». Эта техника рекомендуется также спортсменам в качестве ежедневной тренировки: когда бейсболистов обучили прогрессивной релаксации, они стали лучше играть в стрессовых условиях соревнований, чем их товарищи, которые не были обучены этой технике. Их двигательная активность изменилась: это неудивительно, так как мы знаем, что стресс (например, соревнование, публичное выступление) нередко отражается на профессиональной деятельности. Техника мышечной релаксации приводит к снижению тревожности и рекомендуется в первую очередь тревожным личностям.

      Тем не менее, прогрессивная мышечная релаксация не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании прогрессивной релаксации и стремлении к выздоровлению, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас.

      Внимание: перед тем, как приобрести аудио сопровождение к прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

      При любых других состояниях прогрессивная релаксация показана как основной или дополнительный метод коррекции.


       
    2. Загрузка...

      Похожие темы
      1. hp4s
        Открыто

        Социальная активность (аудиогипнозы)

        hp4s, 1 сен 2016, в разделе: Курсы по психологии
      2. Менеджер
        Открыто

        Аудиогипноз "Повышение мышечной силы"

        Менеджер, 1 сен 2016, в разделе: Курсы по психологии
      3. hp4s
      4. hp4s
        Открыто

        [Ч. повтор] Аудиогипноз - Преодолеть кризис среднего...

        hp4s, 21 авг 2016, в разделе: Курсы по психологии
      5. Менеджер
        Открыто

        (Повтор) Аудиогипноз "Универсальное исцеление...

        Менеджер, 9 авг 2016, в разделе: Курсы по психологии
      6. Менеджер
        Открыто

        Аудиогипноз "Нормализация артериального...

        Менеджер, 7 авг 2016, в разделе: Курсы по психологии
      7. Менеджер
        Открыто

        Аудиогипноз "Улучшение кровообращения"

        Менеджер, 7 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью