1. Новые покупки Показать еще

    29.06.2017: Цветокоррекция и цифровой Color Management (Алексей Шадрин) 2017

    29.06.2017: Forex power 2.0 (Рашид Садыков)

    29.06.2017: Гиды по обработке от блогеров (instarguide.com)

    29.06.2017: Среднесрочный анализ и 8 лучших точек входа (Александр Лукьянов)

    29.06.2017: Прокачай себя: занятия с собственным весом (Игорь Ковтун)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    29.06.2017: Прокачай себя: занятия с собственным весом (Игорь Ковтун)

    29.06.2017: [Бодибилдинг] Как научиться подтягиваться на турнике...

    29.06.2017: [Бодибилдинг] Frank Medrano - Advanced Calisthenics - Superhuman Domination

    29.06.2017: Открой мир заново. Уникальное руководство для творческих людей (Кери Смит)

    29.06.2017: Бонусхантинг в сфере спортивных ставок, пошаговое руководство (2017)

  4. Сбор взносов Показать еще

    24.06.2017: Советник Scalper_v7 Ultra

    24.06.2017: Советник форекс FXOxygen. 100% в месяц

    24.06.2017: Стратегия торговли на пробой уровней. Бинарные опционы на 60 секунд (Андрей Тарасов)

    24.06.2017: Волейбол-17 (от Хочу прогноз)

    24.06.2017: Индикатор форекс Forex Analyzer PRO

Открыто

Аудиогипноз - Релаксация по Джекобсону (Гипноз...

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Менеджер, 13 авг 2015.

Цена:
1090р.
Взнос:
40р.
Записаться

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 13 авг 2015
      #1
      Менеджер
      Менеджер Организатор Организатор

      Аудиогипноз - Релаксация по Джекобсону (Гипноз...

      Аудиогипноз - Релаксация по Джекобсону (Гипноз Альфа-центр)
      [​IMG]
      Прогрессивная релаксация – это техника снижения нервно-мышечного напряжения.
      Прогрессивная релаксация – это техника снижения нервно-мышечного напряжения. Слишком часто наша мускулатура напряжена безо всякой на то необходимости, в результате чего возникают головные боли, боли в шее, плечах, спине, расстройство пищеварения и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чрезмерные мышечные напряжения – реакция человека на стресс. Все эти напряжения накапливаются в теле. Мышечные напряжения со временем приводят к мышечным зажимам, которые могут спровоцировать различные соматические и психические заболевания. Ненужное мышечное напряжение возникает, например, в тот момент, когда ваши плечи подняты, руки сжимают какой-нибудь предмет слишком сильно, напряжены предплечья, или когда мышцы живота словно вжимаются вовнутрь.

      • Если вы водите машину, то наверняка знаете, что современные машины управляются легко. В следующий раз когда окажетесь за рулем, обратите внимание, не слишком ли сильно ваши руки сжимают руль?
      • Даже самые стрессоустойчивые и "храбрые" из нас на приеме у зубного врача могут с удивлением заметить, что они инстинктивно вжимаются в кресло. В такие моменты напряжение тоже не находит выхода.
      В подобных случаях и во многих других нет необходимости так сильно перенапрягать мышцы, от этого самочувствие может только ухудшиться. С помощью техники прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона вы научитесь замечать моменты, когда ваши мышцы излишне напряжены, и научитесь расслабляться. Прогрессивная (или мышечная) релаксация заключается в том, что вы по очереди напрягаете, а затем расслабляете разные группы мышц, начиная с рук и ног, и продвигаясь к центру тела и голове. Цель напряжения – осознать, как оно ощущается. Целью расслабления является тренировка способности произвольно получать это ощущение и его запоминание.

      При применении этой техники расслабление сознания достигается через расслабление мышц тела. В отличие от медитации и аутогенной тренировки, при выполнении прогрессивной релаксации по Джекобсону , человек может находиться и в состоянии бодрствования. Для того, чтобы получить стабильные результаты, необходимо практиковатьтехнику прогрессивной релаксации по Джекобсону регулярно в течение нескольких месяцев. Тем не менее, результаты могут стать заметны уже в течение первых недель применения.

      Преимущества прогрессивной релаксации
      Прогрессивная мышечная релаксация положительно влияет как на физическое состояние, так и на психику практикующего. В результате регулярного применения ослабляются и проходят головные боли, боли в спине, плечах, шее, улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Также доказано, что прогрессивная релаксацияспособствует укреплению психики: при регулярной практике проходят депрессия, тревожность и бессонница, меняется к лучшему восприятие себя как личности у людей с негативной «Я-концепцией». Эта техника рекомендуется также спортсменам в качестве ежедневной тренировки: когда бейсболистов обучили прогрессивной релаксации, они стали лучше играть в стрессовых условиях соревнований, чем их товарищи, которые не были обучены этой технике. Их двигательная активность изменилась: это неудивительно, так как мы знаем, что стресс (например, соревнование, публичное выступление) нередко отражается на профессиональной деятельности. Техника мышечной релаксации приводит к снижению тревожности и рекомендуется в первую очередь тревожным личностям.

      Тем не менее, прогрессивная мышечная релаксация не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании прогрессивной релаксации и стремлении к выздоровлению, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас.

      Внимание: перед тем, как приобрести аудио сопровождение к прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с

      Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

      по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

      При любых других состояниях прогрессивная релаксация показана как основной или дополнительный метод коррекции.


       
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Сталин
        Куплено
        Сталин, 31 мар 2017, в разделе: Курсы по психологии
      2. Сталин
        Открыто
        Сталин, 28 дек 2016, в разделе: Курсы по психологии
      3. hp4s
        Открыто
        hp4s, 1 сен 2016, в разделе: Курсы по психологии
      4. hp4s
        Открыто
        hp4s, 1 сен 2016, в разделе: Курсы по психологии
      5. hp4s
      6. hp4s
        Открыто
        hp4s, 21 авг 2016, в разделе: Курсы по психологии
      7. Менеджер
        Открыто
        Менеджер, 9 авг 2016, в разделе: Курсы по психологии

Участники складчины Аудиогипноз - Релаксация по Джекобсону (Гипноз... смогут написать отзыв