1. Новые покупки Показать еще

    05.12.2016: Ответы на тест Яндекс.Метрика

    05.12.2016: Секреты соло на электрогитаре (Иван Селиванов)

    05.12.2016: Почему ребёнок ведёт себя плохо и что с этим делать (Дмитрий Карпачев)

    05.12.2016: Сексуальные фишки женщины-плюс

    05.12.2016: Профессиональная позировка и работа с людьми на фотосессиях (Константин Ощепков)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    04.12.2016: Набор для цветокоррекции в Davinci Resolve - Fovea Aspect!!!

    02.12.2016: AutoCAD. Секреты и хитрости

    02.12.2016: Плагин "Совместные покупки" для Wordpress

    02.12.2016: [WP] Catalogue PRO - Создаем красивые каталоги и карточки...

    01.12.2016: Программа на Футбол-хоккей-баскетбол «Golplyus Tyresyas»

  4. Сбор взносов Показать еще

    02.12.2016: Марафон по копирайтингу (Петр Панда)(2016)

    01.12.2016: [Бизнес Молодость] Реальный Google AdWords (Михаил Дашкиев)(2016)

    30.11.2016: Портретная фотография (Сергей Сараханов)

    29.11.2016: Персональный годовой прогноз 2017 (А.В. Голоушкин)

    29.11.2016: Саммит по личному брендингу от Websarafan

Открыто Денис Борисов: V3 Объемный прогресс!!

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 28 июл 2013.

Цена:
390р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 28 июл 2013
      #1
      Менеджер

      Менеджер Член клуба Член клуба

      Денис Борисов: V3 Объемный прогресс!!

      Не нужно рассказывать, кто такой Денис Борисов! Кто в теме, записывайтесь! Итак:





      [​IMG]
      Речь пойдет о " V3 ОБЪЕМНОМ ПРОГРЕССЕ" в тренинга, как способе достижения максимальных приростов мышечной массы. Пра- пра-дедушка именно этой схемы позволил Арнольду Шварценеггеру стать величайшим культуристом планеты. Только в то время спортсмены не понимали в чем ее смысл и почему она работает у всех по разному. Тренировались "наугад" копируя рекомендации. На одних это срабатывало (таких как Арнольд), на других нет (потому что они слишком сильно форсировали нагрузку и тренировались без стероидов).
      [​IMG]"V3 ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС" - это практическая схема прогрессии нагрузки для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой обьем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени).
      [​IMG]Чем отличается "V3 ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС" от "Мужской Схемы" и "Антихимика" и других схем тренировок?
      Основное отличие в способе ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК от тренировки к тренировке. В "ОБЬЕМНОЙ СХЕМЕ" мы увеличиваем нагрузку НЕ традиционным путем (увеличения веса на штанге), а путем увеличения выполненной за тренировку работы. Иначе говоря, при этой схеме тренинга вес на штанге не становится больше, но увеличивается общее количество поднятых за тренировку килограмм.
      [​IMG]Напомню, что ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ - это основное условие прогресса в росте мышц. Если нет увеличения нагрузок от тренировки к тренировке, то нет роста ваших мышц, потому что им это не выгодно с энергетической точки зрения. Собственно говоря, именно в прогрессии нагрузок и есть весь смысл тренинга.
      Во всех предыдущих схемах тренинга, которые я вам предлагал мы достигали прогрессии путем увеличения веса на штанги. А в этом варианте мы достигаем прогресса путем увеличения "суммарного тоннажа" за всю тренировку целиком.

      [​IMG]В чем преимущества и недостатки?
      "ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" не подойдет полным новичкам, которые только пришли в тренажерный зал, потому что введен дополнительный важный параметр тренировки, который нужно очень жестко контролировать (этот параметр - ВРЕМЯ ОТДЫХА между подходами).
      Начинающим нужно использовать более традиционные способы увеличения нагрузки с помощью "погони за весом" на штанге. В начале это великолепно работает, потому что силовая нагрузка (тренировка в тренажерном зале) является НОВЫМ стрессом для нашего тела и поэтому оно очень хорошо откликается на нее ростом мышц и силы.
      [​IMG]Когда "ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" будет лучше всего растить мышцы?
      Тогда, когда атлет уже достиг прироста мышц и силы с помощью традиционных методов и его прогресс затормозился. Обычно в таких ситуациях люди переходят на другую программу тренировки просто путем перестановок или добавления других упражнений. Однако с точки зрения нашего тела в этом случае ничего принципиально не меняется, потому что способы прогрессии нагрузки остаются без изменений.
      Тогда, когда атлет не может или не хочет дальше увеличивать рабочий вес на штанге или тренажере. Например из-за травмы (возможной или бывшей) или из-за нежелания закрепощать мышцы (в боевых единоборствах, например).
      Тогда, когда атлет сушиться. "Объемная схема" гораздо лучше подходит для этих целей, чем классический подход, потому что тратится больше энергии и мышцы лучше омываются кровью (питательными веществами).

      [​IMG]ЦЕЛЬ СХЕМЫ:
      • Максимальный набор мышечной массы.
      • Увеличение силовой работоспособности тела (мышц).
       
    2. Загрузка...

      Похожие темы
      1. Сталин
        Открыто

        Мужская схема верность и терпение (Денис Борисов)

        Сталин, 6 окт 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      2. Менеджер
        Открыто

        317 плагинов для управления вселенной. Денис Борисов

        Менеджер, 4 авг 2016, в разделе: Курсы по психологии
      3. Менеджер
        Открыто

        Как накачаться без стероидов. Денис Борисов

        Менеджер, 4 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      4. hp4s
        Куплено

        Как накачаться без стероидов (Денис Борисов)(2016)

        hp4s, 4 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      5. hp4s
        Куплено

        100 Плагинов Для Управления Вселенной (Денис Борисов)(2016)

        hp4s, 5 май 2016, в разделе: Курсы по психологии
      6. Менеджер
        Завершено

        Я 2.0: Твое обновление (Денис Борисов)

        Менеджер, 21 дек 2015, в разделе: Курсы по психологии
      7. Менеджер
        Открыто

        [Повтор] Денис Борисов - Летняя схема 2015

        Менеджер, 3 дек 2015, в разделе: Курсы по здоровью