1. Новые покупки Показать еще

    29.05.2017: Индикатор Hidden Scalping Code

    29.05.2017: Марафон "Начало" 2017 (Роман Пузат)

    29.05.2017: Как сэкономить до 70% на ресурсах и материалах при строительстве собственного дома (Домогацкий)

    28.05.2017: Обработка фотографий под пленку (Роман Иванов)

    28.05.2017: Съемка бутылок и напитков с одним источником света (Александр Сляднев)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    29.05.2017: Индикатор Hidden Scalping Code

    28.05.2017: Крой и Шитье - Метод Любакс (полный комплект)

    27.05.2017: Играем и творим (Галка-Игралка)

    24.05.2017: Как стать видеоблоггером. Практический курс по запуску своего блога на YouTube (Yoola)

    24.05.2017: Программа на ставки Ванга-Бет 2

  4. Сбор взносов Показать еще

    25.05.2017: Интуиция в бизнесе (Егор Булыгин)

    25.05.2017: [Академия Лидогенерации] Самый полный курс по продвижению на YouTube

    25.05.2017: Как делать фотоконтент для Инстаграм (Анна Бусел)

    25.05.2017: [profileschool] Экспозиция и экспонометрия в фото и видео (Дмитрий Скобелев)

    22.05.2017: Стоковая теория (Juli Rose)

Открыто

«Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 13 ноя 2013.

Цена:
961р.
Взнос:
40р.
Записаться

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 13 ноя 2013
      #1
      Менеджер

      Менеджер Организатор Организатор

      «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

      [​IMG]
      Толковый дядька. Хорошо объясняет, что к чему.

      Содержание книги:

      СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
      • фитнес в моей жизни
      • постановка целей
        — Измерения
        — Вес тела
        — Процентный состав тела
        — Темпы снижения веса
        — Схема снижения веса
        — Увеличение мышечной массы
      • питание
        — Компоненты пищи
        — Белки
        — Углеводы
        — Жиры
        — Вода
        — Минералы
        — Обмен веществ
        — Что влияет на обмен веществ
        — Влияние тренировок на обмен веществ
        — Влияние питания на обмен веществ
        — Энергетическое равновесие
        — Расчёт энергетических потребностей организма
        — Как оптимально сочетать тренировки с питанием
        — Снижение и набор веса
        — Дальнейшие шаги
        — Отдельные советы по питанию
        — Правильные привычки организма
        — Пищевые добавки
      • тренировки
        — Сколько времени нужно уделять тренировкам
        — Заниматься дома или в фитнес-клубе
        — Различия между тренировками мужчин и женщин
        — Тренажёры или свободные веса
        — Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
        — Круговая тренировка
        — Как часто нужно менять программу тренировок
        — Дыхание
        — Кардиотренировки
        — Кардиомониторы
        — Зоны пульса
        — Построение кардиотренировки
      • мои упражнения
        — Плечи
        — Грудные мышцы
        — Мышцы спины
        — Мышцы ног
        — Мышцы рук
        — Мышцы пресса
        — Дополнительные упражнения — функциональные
      • упражнения для женщин
        — Ноги
        — Спина
        — Грудь
        — Плечи
        — Трицепсы
        — Бицепсы
        — Пресс
      • программы тренировок для женщин
        — TOTAL BEGINNER
        — BASIC ALL-AROUND
        — DEFINITION
        — HIGH INTENSITY (superset)
        — LOWER BODY FAT BURNER
        — MUSCULAR UPPER BODY
        — CORE MUSCLES
      • мои программы
        — Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
        — Регулярная тренировка на проработку II (кроме ног)
        — Регулярная тренировка на проработку III (акцент на руки и плечи)
        — Тренировка на поддержание/увеличение мышечной массы
        — Тренировка на улице
      • рецепты не просто вкусных, но и полезных блюд
        — Завтраки, десерты
        — Салаты, супы
        — Рис, паста, рисовая лапша
        — Птица и мясо
        — Рыба и морепродукты
      • послесловие
      • приложения
        — Питательная ценность продуктов
        — 8 заповедей фитнеса
      Продажник:


      Ссылка на книгу на озоне:



      Цену поставил вместе с курьерской доставкой. От орга понадобится скан, т.к. электронной версии книги, к сожалению, нет. Может и сам организую, если будет время. Но сейчас некогда. Записываемся!
       
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Менеджер
        Открыто
        Менеджер, 7 янв 2015, в разделе: Курсы по здоровью
      2. Сталин
        Куплено
        Сталин, 23 янв 2017, в разделе: Курсы по здоровью
      3. Менеджер
        Открыто
        Менеджер, 14 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      4. Менеджер
      5. Злата
        Открыто
        Злата, 31 мар 2017, в разделе: Курсы по здоровью
      6. Сталин
        Куплено
        Сталин, 28 мар 2017, в разделе: Электронные книги
      7. Сталин
        Открыто
        Сталин, 10 мар 2017, в разделе: Имидж и стиль