1. Новые складчины Показать еще

    24.11.2017: Границы. Воспитание ребенка. Планшет и игровая зависимость (Валентина Паевская)

    24.11.2017: ФРАНШИЗА МАРКЕТИНГОВОГО АГЕНТСТВА Marketing Time - LandingPage.bz

    24.11.2017: Разработка стратегии при помощи Ци Мен Дун Цзя. Модуль 1 (Инна Волкова)

    23.11.2017: Слон на танцполе. Как Герман Греф и его команда учат Сбербанк танцевать (Евгений Карасюк)

    23.11.2017: Трудные клиенты – работа с возражениями (Аркадий Плотников, Светлана Ефимова)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    24.11.2017: ФРАНШИЗА МАРКЕТИНГОВОГО АГЕНТСТВА Marketing Time - LandingPage.bz

    21.11.2017: Цикл вебинаров "Психология стиля"

    18.11.2017: Выращивание рыболовной наживки - бизнес в домашних условиях.

    16.11.2017: Техники гипноза

    15.11.2017: 19 книг Виктора Пелевина + новинка Бентли Литтла

  4. Сбор взносов Показать еще

    21.11.2017: [mintpro.ru] Как найти клиентов в отпуске? (Lena Mint)

    11.11.2017: Бизнес Коучинг (Андрей Парабеллум)

    07.11.2017: Курс по работе и заработку с Telegram

    04.11.2017: Боги И Мантры. Пакет Light (Юлия Воронина)

    13.08.2017: Оптовик 3.0 Как продавать оптом и в розницу много и долго! (Ярослав Лепёшкин и Антон Новиков)

Открыто «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 13 ноя 2013.

Цена:
961р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 13 ноя 2013
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

    [​IMG]
    Толковый дядька. Хорошо объясняет, что к чему.

    Содержание книги:

    СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
    • фитнес в моей жизни
    • постановка целей
      — Измерения
      — Вес тела
      — Процентный состав тела
      — Темпы снижения веса
      — Схема снижения веса
      — Увеличение мышечной массы
    • питание
      — Компоненты пищи
      — Белки
      — Углеводы
      — Жиры
      — Вода
      — Минералы
      — Обмен веществ
      — Что влияет на обмен веществ
      — Влияние тренировок на обмен веществ
      — Влияние питания на обмен веществ
      — Энергетическое равновесие
      — Расчёт энергетических потребностей организма
      — Как оптимально сочетать тренировки с питанием
      — Снижение и набор веса
      — Дальнейшие шаги
      — Отдельные советы по питанию
      — Правильные привычки организма
      — Пищевые добавки
    • тренировки
      — Сколько времени нужно уделять тренировкам
      — Заниматься дома или в фитнес-клубе
      — Различия между тренировками мужчин и женщин
      — Тренажёры или свободные веса
      — Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
      — Круговая тренировка
      — Как часто нужно менять программу тренировок
      — Дыхание
      — Кардиотренировки
      — Кардиомониторы
      — Зоны пульса
      — Построение кардиотренировки
    • мои упражнения
      — Плечи
      — Грудные мышцы
      — Мышцы спины
      — Мышцы ног
      — Мышцы рук
      — Мышцы пресса
      — Дополнительные упражнения — функциональные
    • упражнения для женщин
      — Ноги
      — Спина
      — Грудь
      — Плечи
      — Трицепсы
      — Бицепсы
      — Пресс
    • программы тренировок для женщин
      — TOTAL BEGINNER
      — BASIC ALL-AROUND
      — DEFINITION
      — HIGH INTENSITY (superset)
      — LOWER BODY FAT BURNER
      — MUSCULAR UPPER BODY
      — CORE MUSCLES
    • мои программы
      — Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
      — Регулярная тренировка на проработку II (кроме ног)
      — Регулярная тренировка на проработку III (акцент на руки и плечи)
      — Тренировка на поддержание/увеличение мышечной массы
      — Тренировка на улице
    • рецепты не просто вкусных, но и полезных блюд
      — Завтраки, десерты
      — Салаты, супы
      — Рис, паста, рисовая лапша
      — Птица и мясо
      — Рыба и морепродукты
    • послесловие
    • приложения
      — Питательная ценность продуктов
      — 8 заповедей фитнеса
    Продажник:


    Ссылка на книгу на озоне:



    Цену поставил вместе с курьерской доставкой. От орга понадобится скан, т.к. электронной версии книги, к сожалению, нет. Может и сам организую, если будет время. Но сейчас некогда. Записываемся!
     

Участники складчины «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина смогут написать отзыв