1. Новые покупки Показать еще

    03.12.2016: Видео-уроки по Adobe Illustrator для стокеров (Olga Zakharova)

    03.12.2016: Alchemy ONLINE курс по Photoshop c нуля (Max Twain) (2016)

    03.12.2016: "Клиенты из YouTube". Пакет Стандарт (Олесь Тимофеев, Мистер Х)

    03.12.2016: IGCONF - самая масштабная конференция по рекламе в социальных сетях

    03.12.2016: Создание фотокниг в Adobe InDesign (Александр Сераков)(2016)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    02.12.2016: AutoCAD. Секреты и хитрости

    02.12.2016: Плагин "Совместные покупки" для Wordpress

    02.12.2016: [WP] Catalogue PRO - Создаем красивые каталоги и карточки...

    01.12.2016: Программа на Футбол-хоккей-баскетбол «Golplyus Tyresyas»

    30.11.2016: Новый курс от известного гуру по CPA .

  4. Сбор взносов Показать еще

    02.12.2016: Марафон по копирайтингу (Петр Панда)(2016)

    01.12.2016: [Бизнес Молодость] Реальный Google AdWords (Михаил Дашкиев)(2016)

    29.11.2016: Тёплые аудитории через видео в Facebook (Зуши Плетнев)(2016)

    29.11.2016: Персональный годовой прогноз 2017 (А.В. Голоушкин)

    29.11.2016: Саммит по личному брендингу от Websarafan

Открыто «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 13 ноя 2013.

Цена:
961р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 13 ноя 2013
      #1
      Менеджер

      Менеджер Член клуба Член клуба

      «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

      [​IMG]
      Толковый дядька. Хорошо объясняет, что к чему.

      Содержание книги:

      СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
      • фитнес в моей жизни
      • постановка целей
        — Измерения
        — Вес тела
        — Процентный состав тела
        — Темпы снижения веса
        — Схема снижения веса
        — Увеличение мышечной массы
      • питание
        — Компоненты пищи
        — Белки
        — Углеводы
        — Жиры
        — Вода
        — Минералы
        — Обмен веществ
        — Что влияет на обмен веществ
        — Влияние тренировок на обмен веществ
        — Влияние питания на обмен веществ
        — Энергетическое равновесие
        — Расчёт энергетических потребностей организма
        — Как оптимально сочетать тренировки с питанием
        — Снижение и набор веса
        — Дальнейшие шаги
        — Отдельные советы по питанию
        — Правильные привычки организма
        — Пищевые добавки
      • тренировки
        — Сколько времени нужно уделять тренировкам
        — Заниматься дома или в фитнес-клубе
        — Различия между тренировками мужчин и женщин
        — Тренажёры или свободные веса
        — Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
        — Круговая тренировка
        — Как часто нужно менять программу тренировок
        — Дыхание
        — Кардиотренировки
        — Кардиомониторы
        — Зоны пульса
        — Построение кардиотренировки
      • мои упражнения
        — Плечи
        — Грудные мышцы
        — Мышцы спины
        — Мышцы ног
        — Мышцы рук
        — Мышцы пресса
        — Дополнительные упражнения — функциональные
      • упражнения для женщин
        — Ноги
        — Спина
        — Грудь
        — Плечи
        — Трицепсы
        — Бицепсы
        — Пресс
      • программы тренировок для женщин
        — TOTAL BEGINNER
        — BASIC ALL-AROUND
        — DEFINITION
        — HIGH INTENSITY (superset)
        — LOWER BODY FAT BURNER
        — MUSCULAR UPPER BODY
        — CORE MUSCLES
      • мои программы
        — Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
        — Регулярная тренировка на проработку II (кроме ног)
        — Регулярная тренировка на проработку III (акцент на руки и плечи)
        — Тренировка на поддержание/увеличение мышечной массы
        — Тренировка на улице
      • рецепты не просто вкусных, но и полезных блюд
        — Завтраки, десерты
        — Салаты, супы
        — Рис, паста, рисовая лапша
        — Птица и мясо
        — Рыба и морепродукты
      • послесловие
      • приложения
        — Питательная ценность продуктов
        — 8 заповедей фитнеса
      Продажник:


      Ссылка на книгу на озоне:



      Цену поставил вместе с курьерской доставкой. От орга понадобится скан, т.к. электронной версии книги, к сожалению, нет. Может и сам организую, если будет время. Но сейчас некогда. Записываемся!
       
    2. Загрузка...

      Похожие темы
      1. Менеджер
        Открыто

        «Фитнес. Гид по жизни» Денис Семенихин

        Менеджер, 7 янв 2015, в разделе: Курсы по здоровью
      2. Менеджер
        Открыто

        Элитный курс «Фитнес-Нутрициолог»

        Менеджер, 14 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      3. Менеджер
      4. Сталин
        Открыто

        Как уехать на край света и стать успешным гидом (Иван Пилюгин)

        Сталин, 26 ноя 2016, в разделе: Отдых и путешествия
      5. Менеджер
        Открыто

        Видеогид "Путешествие по Крыму"

        Менеджер, 4 окт 2016, в разделе: Отдых и путешествия
      6. Менеджер
        Открыто

        Пакет видеогидов по Юго-Восточной Азии

        Менеджер, 27 сен 2016, в разделе: Отдых и путешествия
      7. Сталин
        Открыто

        Видеогид "Путешествие на Шри-Ланку" (Юлия Сафутдинова)

        Сталин, 26 сен 2016, в разделе: Отдых и путешествия