1. Новые покупки Показать еще

    21.02.2017: Юмор: Начало (Павел Воля)

    21.02.2017: Курс Павла Воли «Юмор: Начало»

    21.02.2017: Google AdWords - генератор продаж (Алексей Ярошенко)

    21.02.2017: Икигай. Японский секрет долгой и счастливой жизни (Гектор Гарсия, Франсеск Миральес)

    21.02.2017: [profileschool] Интерьерная съемка (Алексей Довгуля)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    21.02.2017: Видео версия Крючка (заработок на авторассылках)

    20.02.2017: Джеральд Ф. Кейн DL 186 - Гипноз и депрессия

    20.02.2017: Курс Алексея Смирнова. Бизнес на госконфискате.

    19.02.2017: Секретные скальпинг стратегии на 2013-2014 год!

    19.02.2017: [Специалист] PHP. Уровень 1-4 (2015)

  4. Сбор взносов Показать еще

    19.02.2017: Две стратегии, субботний коучинг по баскетболу

    18.02.2017: Куда инвестировать в 2017 году (Владимир Савенок)

    18.02.2017: Жизнь. Бизнес. Успех (Галия Бердникова)

    18.02.2017: Энергоинформационные методы лечения в народной и многомерной медицине (Геннадий Непокойчицкий)

    18.02.2017: Быстрые продажи по Москве с нуля до прибыли за 5 дней (Александр Дунаев)

Открыто «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 13 ноя 2013.

Цена:
961р.
Взнос:
40р.

(Основной список пока пуст)

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 13 ноя 2013
      #1
      Менеджер

      Менеджер Член клуба Член клуба

      «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

      [​IMG]
      Толковый дядька. Хорошо объясняет, что к чему.

      Содержание книги:

      СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
      • фитнес в моей жизни
      • постановка целей
        — Измерения
        — Вес тела
        — Процентный состав тела
        — Темпы снижения веса
        — Схема снижения веса
        — Увеличение мышечной массы
      • питание
        — Компоненты пищи
        — Белки
        — Углеводы
        — Жиры
        — Вода
        — Минералы
        — Обмен веществ
        — Что влияет на обмен веществ
        — Влияние тренировок на обмен веществ
        — Влияние питания на обмен веществ
        — Энергетическое равновесие
        — Расчёт энергетических потребностей организма
        — Как оптимально сочетать тренировки с питанием
        — Снижение и набор веса
        — Дальнейшие шаги
        — Отдельные советы по питанию
        — Правильные привычки организма
        — Пищевые добавки
      • тренировки
        — Сколько времени нужно уделять тренировкам
        — Заниматься дома или в фитнес-клубе
        — Различия между тренировками мужчин и женщин
        — Тренажёры или свободные веса
        — Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
        — Круговая тренировка
        — Как часто нужно менять программу тренировок
        — Дыхание
        — Кардиотренировки
        — Кардиомониторы
        — Зоны пульса
        — Построение кардиотренировки
      • мои упражнения
        — Плечи
        — Грудные мышцы
        — Мышцы спины
        — Мышцы ног
        — Мышцы рук
        — Мышцы пресса
        — Дополнительные упражнения — функциональные
      • упражнения для женщин
        — Ноги
        — Спина
        — Грудь
        — Плечи
        — Трицепсы
        — Бицепсы
        — Пресс
      • программы тренировок для женщин
        — TOTAL BEGINNER
        — BASIC ALL-AROUND
        — DEFINITION
        — HIGH INTENSITY (superset)
        — LOWER BODY FAT BURNER
        — MUSCULAR UPPER BODY
        — CORE MUSCLES
      • мои программы
        — Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
        — Регулярная тренировка на проработку II (кроме ног)
        — Регулярная тренировка на проработку III (акцент на руки и плечи)
        — Тренировка на поддержание/увеличение мышечной массы
        — Тренировка на улице
      • рецепты не просто вкусных, но и полезных блюд
        — Завтраки, десерты
        — Салаты, супы
        — Рис, паста, рисовая лапша
        — Птица и мясо
        — Рыба и морепродукты
      • послесловие
      • приложения
        — Питательная ценность продуктов
        — 8 заповедей фитнеса
      Продажник:


      Ссылка на книгу на озоне:



      Цену поставил вместе с курьерской доставкой. От орга понадобится скан, т.к. электронной версии книги, к сожалению, нет. Может и сам организую, если будет время. Но сейчас некогда. Записываемся!
       
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Менеджер
        Открыто

        «Фитнес. Гид по жизни» Денис Семенихин

        Менеджер, 7 янв 2015, в разделе: Курсы по здоровью
      2. Сталин
        Открыто

        Элитный курс «Фитнес-Нутрициолог»

        Сталин, 23 янв 2017, в разделе: Курсы по здоровью
      3. Менеджер
        Открыто

        Элитный курс «Фитнес-Нутрициолог»

        Менеджер, 14 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      4. Менеджер
      5. hp4s
      6. Сталин
        Открыто

        Как уехать на край света и стать успешным гидом (Иван Пилюгин)

        Сталин, 26 ноя 2016, в разделе: Отдых и путешествия
      7. Менеджер
        Открыто

        Видеогид "Путешествие по Крыму"

        Менеджер, 4 окт 2016, в разделе: Отдых и путешествия