1. Новые покупки Показать еще

    28.03.2017: Пейзажная фотография (Дмитрий Купрацевич)

    28.03.2017: 3 секрета молодого тела (Волшебная Лин)

    28.03.2017: Как стать стройной и сексуальной легко (Наташа Масибут)

    28.03.2017: Созерцание дыхания (Алик Муллахметов)

    28.03.2017: Тело вне времени. Даосские упражнения моделирования фигуры (Светлана Сотникова)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    28.03.2017: форекс индикатор Volli 5.21

    27.03.2017: Лекция «Динозавры» (Илья Колмановский)

    23.03.2017: Master LP PRO II. Конструктор сайтов

    22.03.2017: Clay Cook's Fashion and Editorial Portrait Photography

    19.03.2017: Супер удачная Стратегия Василия Таранова

  4. Сбор взносов Показать еще

    26.03.2017: [geniusmarketing] Инстаграм академия 2.0

    22.03.2017: Красивые деньги: Золотой инстаграм (Алексей Курашенко)

    22.03.2017: [ProfileSchool] Обработка: что делать с кадром? (Дмитрий Шатров)

    22.03.2017: Начните получать трафик из Вконтакте и Facebook тоннами (Виталий Тимофеев, Виталий Дабижа)

    19.03.2017: Никаких скидок! Нематериальная мотивация клиентов (Ия Имшинецкая)

Открыто «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 13 ноя 2013.

Цена:
961р.
Взнос:
40р.

(Основной список пока пуст)

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 13 ноя 2013
      #1
      Менеджер

      Менеджер Член клуба Член клуба

      «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

      [​IMG]
      Толковый дядька. Хорошо объясняет, что к чему.

      Содержание книги:

      СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
      • фитнес в моей жизни
      • постановка целей
        — Измерения
        — Вес тела
        — Процентный состав тела
        — Темпы снижения веса
        — Схема снижения веса
        — Увеличение мышечной массы
      • питание
        — Компоненты пищи
        — Белки
        — Углеводы
        — Жиры
        — Вода
        — Минералы
        — Обмен веществ
        — Что влияет на обмен веществ
        — Влияние тренировок на обмен веществ
        — Влияние питания на обмен веществ
        — Энергетическое равновесие
        — Расчёт энергетических потребностей организма
        — Как оптимально сочетать тренировки с питанием
        — Снижение и набор веса
        — Дальнейшие шаги
        — Отдельные советы по питанию
        — Правильные привычки организма
        — Пищевые добавки
      • тренировки
        — Сколько времени нужно уделять тренировкам
        — Заниматься дома или в фитнес-клубе
        — Различия между тренировками мужчин и женщин
        — Тренажёры или свободные веса
        — Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
        — Круговая тренировка
        — Как часто нужно менять программу тренировок
        — Дыхание
        — Кардиотренировки
        — Кардиомониторы
        — Зоны пульса
        — Построение кардиотренировки
      • мои упражнения
        — Плечи
        — Грудные мышцы
        — Мышцы спины
        — Мышцы ног
        — Мышцы рук
        — Мышцы пресса
        — Дополнительные упражнения — функциональные
      • упражнения для женщин
        — Ноги
        — Спина
        — Грудь
        — Плечи
        — Трицепсы
        — Бицепсы
        — Пресс
      • программы тренировок для женщин
        — TOTAL BEGINNER
        — BASIC ALL-AROUND
        — DEFINITION
        — HIGH INTENSITY (superset)
        — LOWER BODY FAT BURNER
        — MUSCULAR UPPER BODY
        — CORE MUSCLES
      • мои программы
        — Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
        — Регулярная тренировка на проработку II (кроме ног)
        — Регулярная тренировка на проработку III (акцент на руки и плечи)
        — Тренировка на поддержание/увеличение мышечной массы
        — Тренировка на улице
      • рецепты не просто вкусных, но и полезных блюд
        — Завтраки, десерты
        — Салаты, супы
        — Рис, паста, рисовая лапша
        — Птица и мясо
        — Рыба и морепродукты
      • послесловие
      • приложения
        — Питательная ценность продуктов
        — 8 заповедей фитнеса
      Продажник:


      Ссылка на книгу на озоне:



      Цену поставил вместе с курьерской доставкой. От орга понадобится скан, т.к. электронной версии книги, к сожалению, нет. Может и сам организую, если будет время. Но сейчас некогда. Записываемся!
       
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Менеджер
        Открыто

        «Фитнес. Гид по жизни» Денис Семенихин

        Менеджер, 7 янв 2015, в разделе: Курсы по здоровью
      2. Сталин
        Куплено

        Элитный курс «Фитнес-Нутрициолог»

        Сталин, 23 янв 2017, в разделе: Курсы по здоровью
      3. Менеджер
        Открыто

        Элитный курс «Фитнес-Нутрициолог»

        Менеджер, 14 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      4. Менеджер
      5. Сталин
        Куплено

        Беларусь. Путеводитель (Оранжевый гид)

        Сталин, 28 мар 2017 в 17:30, в разделе: Электронные книги
      6. Сталин
        Открыто

        Гид по подготовке к Новому году Три книги

        Сталин, 10 мар 2017, в разделе: Имидж и стиль
      7. Злата
        Куплено

        Время готовить быстро! Для тех, кому некогда (Анна Гидаспова)

        Злата, 27 фев 2017, в разделе: Электронные книги