1. Новые складчины Показать еще

    19.10.2017: [AST production] Наемный работник

    19.10.2017: [AST production] Власть денег

    19.10.2017: [AST production] Большие деньги. Страх

    19.10.2017: [AST production] Бизнес

    19.10.2017: [AST production] ЧСВ

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    18.10.2017: Цвет как у топовых фотографов

    17.10.2017: Натуральный соевый экстракт - Лецитин (Ольга Кондратьева)

    15.10.2017: Final Cut Pro X для Новичков

    12.10.2017: Полный курс Таро

    11.10.2017: Диски с фестиваля Ведической Астрологии Рами Блекта...

  4. Сбор взносов Показать еще

    03.10.2017: [WebSarafan] 7 способов: Как продать ваш продукт или сервис?

    03.10.2017: [profileschool] Короткометражный фильм: практика монтажа (Дарья Гладышева)

    01.10.2017: Курс по работе и заработку с Telegram

    24.09.2017: VSA. Побарный анализ (Александр Пурнов)

    11.09.2017: Атлант: Продвинутая семантика для инфосайтов

Открыто Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию...

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Менеджер, 14 авг 2016.

Цена:
349р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 14 авг 2016
      #1
      Менеджер
      Менеджер Организатор Организатор

      Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию...

      [​IMG]
      Авторы книги – Видьямала Берч, соучредитель международной компании, специализирующейся на осознанной медитации, и Денни Пенман, доктор биохимии, научный журналист.

      Описание книги
      Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице.

      Содержание:

      Видьямала Берч, Денни Пенман. Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
      Предисловие Марка Уильямса
      Глава 1. Каждая секунда – новый шанс
      Осознанная медитация растворяет боль и страдание
      Регулятор уровня боли
      Осознанная медитация для здоровья
      Глава 2. Сопротивление бесполезно
      Что такое боль?
      Первичное и вторичное страдание
      Ослабляя оковы боли
      Наши истории
      Глава 3. Введение в программу осознанной медитации
      Время и место для медитаций
      Как лучше сидеть?
      Сидя на стуле
      Правильное положение таза
      Сидя на коленях на полу
      Сидя в позе лотоса
      Лежа на полу
      Когда вы приступите к программе?
      Глава 4. Первая неделя: дикие лошади
      Сканирование тела
      Практические вопросы
      Бешеные мысли
      Терпение и дикий мустанг
      Другие ощущения, с которыми вы можете столкнуться
      Сонливость
      Панические ощущения
      Упражнение по избавлению от привычек: проведите время на природе
      Глава 5. Вторая неделя: вы не есть ваши мысли
      Порочный круг эмоций
      Превращение в человека
      Якорь дыхания
      Практические вопросы
      Живее всех живых
      Как дыхание выявляет режим действия в нашем сознании
      Упражнение по избавлению от привычек: понаблюдайте за небом
      Глава 6. Третья неделя: как научиться правильно реагировать
      Осознанное движение
      Выполнение осознанных движений
      Поза
      Безопасность
      Твердые и мягкие границы
      Различные виды боли, о которых стоит помнить
      Запомните
      Между твердой и мягкой границами
      Осознанность в повседневной жизни: как преодолеть цикл взлетов и падений
      Режим дня: дневник
      Примеры заполнения дневника активности
      Упражнение по избавлению от привычек: понаблюдайте за тем, как закипает чайник
      Глава 7. Четвертая неделя: наблюдая за тем, как исчезают страдание и стресс
      Принятие
      Режим дня: анализ дневника
      Расчет минимальных отрезков времени
      Пример расчета минимального времени
      Предостережение
      Упражнение по избавлению от привычек: примиритесь с силой тяжести
      Глава 8. Пятая неделя: маленькие радости
      Как перепрограммировать свой мозг
      Операция на мозге
      Режим дня: консолидация минимального времени
      Упражнение по избавлению от привычек: запишите десять приятных вещей, которые с вами случились сегодня
      Глава 9. Шестая неделя: гравитация доброты{46}
      Выработка сострадательного отношения к жизни
      Новый взгляд
      Режим дня: повышение выносливости
      Приятные моменты повседневной жизни
      Упражнение по избавлению от привычек: остановитесь и прислушайтесь
      Глава 10. Седьмая неделя: помните, что вы не одни
      От изоляции к воссоединению
      Возвращение к себе
      Режим дня: трехминутная медитация-передышка
      Упражнение по избавлению от привычек: спешите делать добрые дела
      Глава 11. Восьмая неделя: жизнь живет через вас
      Как добиться настоящего благополучия
      Напишите себе письмо
      Благодарности
      Об авторах
      Приложения
      Аксессуары для медитации
      Дополнительные сайты о медитации
      Дополнительная литература
      Медитация, здоровье и психология
      Медитация и осознанность
      Книги о боли и о том, как справляться с проблемами со здоровьем при помощи осознанности или медитации
      Таблицы для ведения дневника
      Дневник активности
      Лист анализа дневника
      Анализ периодов отдыха
      ссылка:



      Будет выдан во всех электронных форматах
       

Участники складчины Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию... смогут написать отзыв