1. Новые складчины Показать еще

    16.12.2017: Церемония омоложения (Светлана Белицкая)

    16.12.2017: Цветокоррекция в DaVinci Resolve 2017 (Дмитрий Ларионов)

    15.12.2017: Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника (Александра Бонина)

    15.12.2017: Выход из треугольника Жертва-Агрессор-Спасатель (Лиана Димитрошкина)

    15.12.2017: МАКовые игры (Диана Царбаева)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    15.12.2017: За гранью (Микаэль Катц Крефельд)

    11.12.2017: Обережная и гармонизирующая магия дома и его пространств (Лана Палагнюк-Симаненко)

    10.12.2017: Алмазная спина [GIPERBAREA, Игорь Fresh Ковалёв]

    08.12.2017: Цикл "Стилистика как бизнес" (Анна Шарлай)

    04.12.2017: 2 миллиона в месяц на продаже студий - Андрей Сазонов

  4. Сбор взносов Показать еще

    15.12.2017: Постсоблазнение (Александр Галевич)

    02.12.2017: 15 способов удвоить трафик и увеличить активность подписчиков в Инстаграм (Ксения Потапова)

    11.11.2017: Бизнес Коучинг (Андрей Парабеллум)

    07.11.2017: Курс по работе и заработку с Telegram

    23.07.2017: Pоwer Еnglish Clаss (Наташа Купep)

Открыто Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию...

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Менеджер, 14 авг 2016.

Цена:
349р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 14 авг 2016
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию...

    [​IMG]
    Авторы книги – Видьямала Берч, соучредитель международной компании, специализирующейся на осознанной медитации, и Денни Пенман, доктор биохимии, научный журналист.

    Описание книги
    Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице.

    Содержание:

    Видьямала Берч, Денни Пенман. Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
    Предисловие Марка Уильямса
    Глава 1. Каждая секунда – новый шанс
    Осознанная медитация растворяет боль и страдание
    Регулятор уровня боли
    Осознанная медитация для здоровья
    Глава 2. Сопротивление бесполезно
    Что такое боль?
    Первичное и вторичное страдание
    Ослабляя оковы боли
    Наши истории
    Глава 3. Введение в программу осознанной медитации
    Время и место для медитаций
    Как лучше сидеть?
    Сидя на стуле
    Правильное положение таза
    Сидя на коленях на полу
    Сидя в позе лотоса
    Лежа на полу
    Когда вы приступите к программе?
    Глава 4. Первая неделя: дикие лошади
    Сканирование тела
    Практические вопросы
    Бешеные мысли
    Терпение и дикий мустанг
    Другие ощущения, с которыми вы можете столкнуться
    Сонливость
    Панические ощущения
    Упражнение по избавлению от привычек: проведите время на природе
    Глава 5. Вторая неделя: вы не есть ваши мысли
    Порочный круг эмоций
    Превращение в человека
    Якорь дыхания
    Практические вопросы
    Живее всех живых
    Как дыхание выявляет режим действия в нашем сознании
    Упражнение по избавлению от привычек: понаблюдайте за небом
    Глава 6. Третья неделя: как научиться правильно реагировать
    Осознанное движение
    Выполнение осознанных движений
    Поза
    Безопасность
    Твердые и мягкие границы
    Различные виды боли, о которых стоит помнить
    Запомните
    Между твердой и мягкой границами
    Осознанность в повседневной жизни: как преодолеть цикл взлетов и падений
    Режим дня: дневник
    Примеры заполнения дневника активности
    Упражнение по избавлению от привычек: понаблюдайте за тем, как закипает чайник
    Глава 7. Четвертая неделя: наблюдая за тем, как исчезают страдание и стресс
    Принятие
    Режим дня: анализ дневника
    Расчет минимальных отрезков времени
    Пример расчета минимального времени
    Предостережение
    Упражнение по избавлению от привычек: примиритесь с силой тяжести
    Глава 8. Пятая неделя: маленькие радости
    Как перепрограммировать свой мозг
    Операция на мозге
    Режим дня: консолидация минимального времени
    Упражнение по избавлению от привычек: запишите десять приятных вещей, которые с вами случились сегодня
    Глава 9. Шестая неделя: гравитация доброты{46}
    Выработка сострадательного отношения к жизни
    Новый взгляд
    Режим дня: повышение выносливости
    Приятные моменты повседневной жизни
    Упражнение по избавлению от привычек: остановитесь и прислушайтесь
    Глава 10. Седьмая неделя: помните, что вы не одни
    От изоляции к воссоединению
    Возвращение к себе
    Режим дня: трехминутная медитация-передышка
    Упражнение по избавлению от привычек: спешите делать добрые дела
    Глава 11. Восьмая неделя: жизнь живет через вас
    Как добиться настоящего благополучия
    Напишите себе письмо
    Благодарности
    Об авторах
    Приложения
    Аксессуары для медитации
    Дополнительные сайты о медитации
    Дополнительная литература
    Медитация, здоровье и психология
    Медитация и осознанность
    Книги о боли и о том, как справляться с проблемами со здоровьем при помощи осознанности или медитации
    Таблицы для ведения дневника
    Дневник активности
    Лист анализа дневника
    Анализ периодов отдыха
    ссылка:



    Будет выдан во всех электронных форматах
     

Участники складчины Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию... смогут написать отзыв