1. Новые покупки Показать еще

    23.03.2017: Состав: Как нас обманывают производители продуктов питания (Ричард Эвершед)

    23.03.2017: Master LP PRO II. Конструктор сайтов

    23.03.2017: Создай тело своей мечты и будь в форме!

    23.03.2017: Реальный франчайзинг (Бизнес Молодость)

    22.03.2017: 10 РЕАЛЬНЫХ СПОСОБОВ ЗАРАБОТКА НА YOUTUBE

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    23.03.2017: Master LP PRO II. Конструктор сайтов

    19.03.2017: Супер удачная Стратегия Василия Таранова

    19.03.2017: Программа для сброса памперсов Canon Service Tool

    14.03.2017: [Технология] Гибкий камень

    14.03.2017: Технология получения эластичного рельефного материала под кожу крокодила

  4. Сбор взносов Показать еще

    17.03.2017: Свободно заговори на "американском" английском: книга "Английский Like a Boss" (Вен Пак)

    17.03.2017: Родовые привязки (Ольга Аверс)

    17.03.2017: Настройка Божественная матрица

    17.03.2017: Спартанское тело за две минуты в день. Сделай себя сам (Сергей Майоров)

    17.03.2017: Импульсный индикатор

Открыто Подготовка к Ironman 70.3. Готовимся к первой полужелезной...

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 15 авг 2016.

Цена:
4500р.
Взнос:
49р.

(Основной список пока пуст)

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 15 авг 2016
      #1
      Менеджер

      Менеджер Член клуба Член клуба

      Подготовка к Ironman 70.3. Готовимся к первой полужелезной...

      АВТОР: Михаил Иванов
      Этот тренировочный план подходит для тех, кто хочет финишировать на своем первом Ironman 70.3. План предполагает, что у вас есть хорошая аэробная база и вы можете пробежать 10 км. за 55 минут, проплыть без остановки 1 км. в 25-ти метровом бассейне за 20 минут, проехать по ровной трассе 40 км. за 90 минут.
      О себе
      Я — счастливый человек, потому что занимаюсь тем, что доставляет мне огромное удовольствие — я тренирую любителей триатлона, помогая им стать сильнее. Я создал и 9 лет руководил издательством «Манн, Иванов и Фербер». Продав свою долю, я переехал жить в США и открыл новый издательский проект. Сейчас я делаю то, что действительно люблю. Возможно, в этом мое призвание.

      Я ежедневно тренируюсь с 2011 года, когда мне было 33 года. До этого я никогда не занимался спортом профессионально. Первые 3.5 года я работал с тренером, который вел меня удаленно. Сначала с David Warden, затем с Guido Vroemen. Потом я стал заниматься сам. Я сделал двенадцать стартов в формате Ironman 70.3, прошел семь Ironman (Texas, Austria, Boulder (3 раза), Chattanooga и Кона) и отобрался на чемпионат мира 2015 и 2016 года в серии Ironman на Коне.

      Я специализируюсь на подготовке к длинному триатлону и работаю с учениками с конца 2014 года. Я живу в небольшом городе Найвот в США, в нескольких километрах от столицы мирового триатлона — Боулдера, где живет и тренируется значимая часть триатлетов мирового уровня.

      В 2015 году я прошел обучение сдал экзамен на сертификат тренера по триатлону, который выдает Американская федерация триатлона.
      Я фанат интервальной работы и работы в тренажерном зале. Комбинируя такие тренировки, вы сможете добиться отличного результата при разумном времени подготовки.

      Ваша самая длинная неделя будет состоять из 11.5 часов чистого тренировочного времени. Типичная неделя будет включать в себя 2 тренировки по плаванию, 2 тренировки в зале, 2-3 беговых тренировки и 2-3 вело-тренировки. Мы будем комбинировать легкие и тяжелые дни.

      В рамках программы мы сделаем несколько тестов, которые позволят вам определить ваши пульсовые и скоростные зоны. Кроме того, вы будете видеть свой прогресс.

      Помимо самого тренировочного плана, я поделюсь своими идеями о питании, восстановлении, выборе и настройке велосипеда, контактами хороших тренеров по плаванию (в Москве), контактами мастера по настройке вела (в Москве), списком хороших книг и мотивирующих фильмов.

      Для успешной подготовки вам потребуется вело-тренажер, часы с GPS. Оптимально, если у вас есть датчик мощности. Но если его нет, это не помешает нашей подготовке.


      МАТЕРИАЛ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ!
       
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Сталин
        Открыто

        Подготовка тестировщиков к ISTQB FL (Наталья Руколь)

        Сталин, 28 фев 2017, в разделе: Курсы по программированию
      2. Сталин
        Открыто

        [Foxford] Английский язык. Подготовка к ЕГЭ 2016-2017 (Ольга Зуева)

        Сталин, 25 янв 2017, в разделе: Школа и репетиторство
      3. Злата
        Открыто

        Fashion-фотография: подготовка к съемке

        Злата, 16 дек 2016, в разделе: Курсы по фото и видео
      4. Менеджер
        Открыто

        [Фоксфорд] Физика, 11 класс. Подготовка к ЕГЭ. Часть C

        Менеджер, 3 окт 2016, в разделе: Школа и репетиторство
      5. Менеджер
        Открыто

        [Фоксфорд] Физика, 11 класс. Подготовка к олимпиаде по физике

        Менеджер, 1 окт 2016, в разделе: Школа и репетиторство
      6. Менеджер
        Открыто

        [FoxFord ] Подготовка к ЕГЭ по информатике 2017.

        Менеджер, 24 сен 2016, в разделе: Школа и репетиторство
      7. Менеджер
        Открыто

        Подготовка руки к письму для детей от 3 до 4 лет

        Менеджер, 22 сен 2016, в разделе: Дети и родители