1. Новые складчины Показать еще

    17.10.2017: Системно-векторное профилирование. (Сергей Асеев)

    17.10.2017: От динозавра до компота. Ученые отвечают на 100 (и еще 8) вопросов обо всем

    17.10.2017: Неви(тами)нные витамины. Холин, инозит - на страже клеточных границ - часть 2 (Ольга Кондратьева)

    17.10.2017: Энергия Вашего организма - Коэнзим Q10 (Ольга Кондратьева)

    17.10.2017: Натуральный соевый экстракт - Лецитин (Ольга Кондратьева)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    17.10.2017: Натуральный соевый экстракт - Лецитин (Ольга Кондратьева)

    15.10.2017: Final Cut Pro X для Новичков

    12.10.2017: Полный курс Таро

    11.10.2017: Диски с фестиваля Ведической Астрологии Рами Блекта...

    08.10.2017: Дыра на теннис

  4. Сбор взносов Показать еще

    03.10.2017: [WebSarafan] 7 способов: Как продать ваш продукт или сервис?

    03.10.2017: [profileschool] Короткометражный фильм: практика монтажа (Дарья Гладышева)

    01.10.2017: Курс по работе и заработку с Telegram

    24.09.2017: VSA. Побарный анализ (Александр Пурнов)

    11.09.2017: Атлант: Продвинутая семантика для инфосайтов

Открыто [Повтор] Простая и эффективная гимнастика для спины и...

Тема в разделе "Авторские складчины", создана пользователем Менеджер, 17 апр 2016.

Цена:
10567р.
Взнос:
116р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 17 апр 2016
      #1
      Менеджер
      Менеджер Организатор Организатор

      [Повтор] Простая и эффективная гимнастика для спины и...

      Видео - курс по оздоровительной гимнастике для позвоночника
      [​IMG]
      Это повтор авторской складчины https://www.skladchik.biz/threads/Оздоровительная-гимнастика-для-позвоночника.97753/

      Для кого:
      • Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером
      • Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
      • Для тех, кто испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.д.
      • Для тех, кто испытывает хроническую усталость
      • Для тех, кто хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет
      • Для тех, кто занимается ЛФК, фитнесом и т.п.
      • Для тех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата
      • Для подготовке к беременности и восстановлению после родов
      • Для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности"
      • Для тех, кто хочет улучшить осанку
      Сколько нужно заниматься?
      Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность!
      Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

      Дополнительные результаты
      (при регулярных занятиях):
      • улучшение настроения
      • гармонизация психического состояния
      • "королевская" осанка
      • формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли
      • самомотивация к успеху в любом деле
      Основной комплекс выполняется на турнике состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
      Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!

      Курс представляет собой видео записи трёх полноценных комплексов упражнений, рассчитанных на разный уровень занимающихся:
      1) Разминка (20 коротких упражнений на 20-40 мин) - подходит для начинающих и тех, у кого значительные проблемы со здоровьем/позвоночником,

      2) Базовый комплекс (17 упражнений на 20-40 минут) - подходит как для начинающих, так и для всех желающих, кто находится в более менее нормальной физической форме,

      3) Комплекс на турнике (основной) (7 упражнений на 15-30 минут) - подходит для тех кто находится достаточно хорошей физической форме, регулярно занимается спортом или фитнесом и хочет дополнительно укрепить мышечный корсет позвоночника.

      В текстовых файлах даются подробные разъяснения и рекомендации по выполнению упражнений, рекомендованному оборудованию (турник, перчатки и т.д.). Также есть отдельные инструкции для мужчин и для женщин, т.к. подход к освоению гимнастики у них различный.

      Заниматься можно как дома, так и на улице или в спортзале. Например, многие мои знакомые занимаются во время прогулок с собакой в парке или ребенком на детской площадке.
      Упражнения, которые выполняются без турника, можно делать сидя или стоя в любом месте и в любое время: дома, на работе, в транспорте, на прогулке и т.д.
      Пишу для порядка и соблюдения законодательства! (В принципе особых противопоказаний нету, при разумном подходе)

      При наличие у вас каких-либо заболеваний, в том числе общих или психических, инвалидности, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Несовершеннолетним гражданам нужно разрешение родителей ли опекунов.

      Общие противопоказания для занятий гимнастики такие же, как для ЛФК (лечебной физкультуры):
      • острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией;
      • острый период заболевания и его прогрессирующее течение;
      • злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами;
      • выраженная олигофрения (слабоумие) и психические заболевания с резко нарушенным интеллектом;
      • наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов;
      • острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения;
      • острые тромбозы и эмболии;
      • нарастание сердечно-сосудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания;
      • кровотечения;
      • общее тяжелое состояние больного;
      • значительно выраженный болевой синдром;
      • отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения;
      • атриовентрикулярная блокада.

      Временные противопоказания к занятиям:
      • обострение хронических заболеваний;
      • осложнение в течение заболевания;
      • сопутствующие заболевания инфекционного или воспалительного характера;
      • сосудистый кризис (гипертонический, гипотонический или при нормальном АД);
      • нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (свыше 100 уд./мин), брадикардия (менее 50 уд./мин), приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии, экстрасистолы с частотой более чем 1:10.

      Также следует соблюдать осторожность после переломов, чтобы не допустить возникновения ложного сустава, артроза. При аневризме грудной или брюшной аорты не следует применять упражнения с усилием, сопротивлением.
      Комплекс опробован в программе восстановления и реабилитации после операции на позвоночнике моим родственником по рекомендации его лечащего врача.



      БОНУС - рекомендации по самомотивации для занятий, проверенные на личном опыте и моих учениках. Подойдут для мотивации себя на любое дело, не только для гимнастики!

      https://www.skladchik.biz/threads/О...оночника.97753/page-2#post-4950188проверяющих

      Цена фиксированная 350 руб. с каждого участника складчины
       

Участники складчины [Повтор] Простая и эффективная гимнастика для спины и... смогут написать отзыв