1. Новые складчины Показать еще

    18.10.2017: Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей (Ангела Дакворт)

    18.10.2017: Музыка: секреты и секретики (Елена Сергиевская)

    18.10.2017: Бей в барабан и не бойся! (Марк Пекарский)

    18.10.2017: Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система «Светофор» (Александра Бонина)

    18.10.2017: Проектные основы инфографики. Учебное пособие (Лаптев)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    18.10.2017: Цвет как у топовых фотографов

    17.10.2017: Натуральный соевый экстракт - Лецитин (Ольга Кондратьева)

    15.10.2017: Final Cut Pro X для Новичков

    12.10.2017: Полный курс Таро

    11.10.2017: Диски с фестиваля Ведической Астрологии Рами Блекта...

  4. Сбор взносов Показать еще

    03.10.2017: [WebSarafan] 7 способов: Как продать ваш продукт или сервис?

    03.10.2017: [profileschool] Короткометражный фильм: практика монтажа (Дарья Гладышева)

    01.10.2017: Курс по работе и заработку с Telegram

    24.09.2017: VSA. Побарный анализ (Александр Пурнов)

    11.09.2017: Атлант: Продвинутая семантика для инфосайтов

Открыто Практика самоосознания: введение в медитацию

Тема в разделе "Переводы курсов", создана пользователем Менеджер, 4 июл 2015.

Цена:
1р.
Взнос:
40р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 4 июл 2015
      #1
      Менеджер
      Менеджер Организатор Организатор

      Практика самоосознания: введение в медитацию

      Practicing Mindfulness: An Introduction to Meditation
      Практика самоосознания: введение в медитацию



      [​IMG]


      Автор курса профессор университета Родса Mark W. Muesse, Ph.D.
      Курс состоит из 24 лекций с общей продолжительностью 12:30 часов
      Переводчик born_free



      Что такое медитация? На протяжении веков люди практиковали различные техники ментальной концентрации, призванные поменять привычное состояние разума. Общие для многих религиозных и философских практик, эти техники, известные как «медитация», считаются главным образом нужными для обретения просветления и самоконтроля.

      За последние десятилетия современная наука подтвердила то, что адепты практики утверждали многие столетия – при правильном проведении медитация оказывает положительный и продолжительный эффект на процессы мышления и эмоциональное состояние, так же как на физическое здоровье и общее самочувствие.

      Среди многих плюсов медитации:
      • Снижение стрессового состояния
      • Повышенная концентрация внимания, а также ясность мышления
      • Cвобода от разрушающих мыслей и эмоций
      • Хорошее самочувствие и умиротворенность

      При постоянных упражнениях результат будет ощутимым и долгоиграющим. В общем, медитация позволит вам жить в гармонии с окружающим миром – принять переменчивость происходящего, смириться с неминуемыми взлетами и падениями и более полно ощущать жизнь.

      В этом курсе, состоящим из 24 лекций, профессор университета Родса с помощью множества упражнений обучит вас принципам и техникам сидячей медитации, практике ходячей медитации и покажет все преимущества использования полученной самоосознанности во многих ежедневных занятиях, включая еду и вождение. Главное, чему вы сможете научиться – использовать техники медитации в различных умственных и эмоциональных состояниях, повысив сенсорную чувствительность вашего тела и углубив понимание того, как работает ваш разум. Этот курс даст вам прочную базу для последующих самостоятельных занятий медитацией и улучшения с ее помощью каждого аспекта вашей жизни.

      Лекции:

      1. Самоосознание - настройки по умолчанию

      2. Самоосознание - его сила

      3. ожидания - освобождение от предвзятости

      4. подготовка - моральное снаряжение

      5. позиция - где быть для медитации

      6. дыхание - поиск точки для фокусировки

      7. проблемы - препятствия на пути к осознанности

      8. тело - исследование нашего физического состояния

      9. разум - работа с мыслями

      10. ходьба - осознанность при движении

      11. потребление - слежение за тем, что вы едите

      12. вождение - оставаться бодрствующим за рулем

      13. проницательность - очищение разума

      14. мудрость - восприятие мира таким, какой он есть

      15. сострадание - выражение всепоглощающей доброты

      16. несовершенность - принятие наших недостатков

      17. желания - пусть все будут здоровы и счастливы

      18. щедрость - радость дарения

      19. речь - тренировка оратора

      20. злость - тушение пожара гнева

      21. боль - уменьшение физического дискомфорта

      22. скорбь - учимся смиряться с утратой

      24. конечность бытия - жить в преддверии смерти

      25. жизнь - взгляд вперед
       

Участники складчины Практика самоосознания: введение в медитацию смогут написать отзыв