1. Новые покупки Показать еще

    24.01.2017: Фитнес модель за 4 месяца - 3.0 (Ярослав Брин)

    23.01.2017: Коллажирование в Photoshop (Алексей Кузьмичев)

    23.01.2017: От 500$ в месяц на услугах буржунета

    23.01.2017: Обучающий марафон по Инстаграм. Большая неделя контента (Дарья Манелова, Римма Нуянзина)

    23.01.2017: Рожденная женщиной (Наталья Покатилова) 14-18 декабря 2015

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    23.01.2017: Висцеральная терапия (Светлана Поченкова)

    18.01.2017: Мануал по заработку от 100$ в день, на Google Adsense!

    18.01.2017: Создание интернет-магазина от А до Я OpenCart 2.0 (от webdesign-master.ru)

    16.01.2017: Женский тренинг Дениса Байгужина с Марией Капшуковой...

    16.01.2017: Стратегия ставок на Футбол Бет-Подъем.

  4. Сбор взносов Показать еще

    21.01.2017: Нумерология под ключ (Мара Боронина)

    20.01.2017: Instarguide.Обработка фото в Instagram. Часть 1

    20.01.2017: Как продавать коучинг и консультации (Дмитрий Зверев, Александр Дырза и Константин Опекун)

    20.01.2017: ИнфоТаргетинг ВК (Юрий Курилов, Влад Богатырев)

    19.01.2017: Торги по банкротству по методу Шерлока Холмса. GOLD (Олег Селифанов)

Открыто ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Менеджер, 15 май 2013.

Цена:
790р.
Взнос:
40р.

(Основной список пока пуст)

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 15 май 2013
      #1
      Менеджер

      Менеджер Член клуба Член клуба

      ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»

      Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
      ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ


      [​IMG]

      В данной программе применяется специальная методика с использованием гимнастических упражнений для наращивания мышечной массы и большой силы – это главная цель программы.
      Посмотрите, как развиты мышцы у профессиональных гимнастов, обратите внимание, как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
      Тренироваться можно дома или на уличной спортивной площадке. Все что вам нужно – это перекладина и брусья, но даже если у вас нет брусьев (или вы не можете на них отжиматься), в программе предусмотрены упражнения для замены.
      Достаточно сделать дома перекладину и можете начинать тренировки !

      Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.
      Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
      Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.
      НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
      • Перекладина для подтягиваний
      • Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
      • Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
      • Ваше тело + сила притяжения земли [​IMG]
      ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
      • Увеличение мышечной массы и силы всего тела
      • Развитие силовой выносливости
      • Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
      • Улучшение физического владения своим телом
      НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
      У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
      Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
      Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
      Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
      Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

      МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
      Большую мышечную массу можно равивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
      Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
      Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
      Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
      Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
      Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
      Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
      Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
      Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.
      Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
      Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
      Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
      Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего.




      790р.
       

      Другие складчины раздела

    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Сталин
        Открыто

        Воин спарты.Программа тренировок со своим телом

        Сталин, 26 ноя 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      2. Воин
        Куплено

        Воин спарты.Программа тренировок со своим телом

        Воин, 18 окт 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      3. Менеджер
        Открыто

        Программа тренировок, спортпит и диета от известного...

        Менеджер, 17 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      4. Менеджер
        Открыто

        Программа тренировок с фитболом

        Менеджер, 1 авг 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      5. Менеджер
        Открыто

        “Как накачать ягодицы дома” – программа тренировок на...

        Менеджер, 16 июн 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      6. Менеджер
        Открыто

        Программа тренировок в тренажерном зале.

        Менеджер, 1 июн 2016, в разделе: Курсы по здоровью
      7. Менеджер
        Открыто

        sektalite - программа тренировок и питания для лиц с...

        Менеджер, 28 апр 2016, в разделе: Курсы по здоровью