1. Новые покупки Показать еще

    21.09.2017: [mintpro.ru] Клиенты из вконтакте (Александр Волков)

    21.09.2017: [mintpro.ru] Как снять звезду? (Евгений Вольтов)

    21.09.2017: Бацзы: путь к удаче. Тематические семинары. 2016, Осень (Наталья Цыганова)

    21.09.2017: Фотошоп для фотографа (Анна Мельникова) 2017

    21.09.2017: Новорожденные. Lightroom пресеты и кисти / Newborn Lightroom Preset and Brushes (creativemarket.com)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    21.09.2017: Михаил Рысак. Гормональный апгрейд. 2 поток. 2017 год. Новая информация.

    21.09.2017: Школьная фотокнига

    20.09.2017: Джеймс Трипп - "Гипноз без Транса" - Ритуалы...

    19.09.2017: Калькулятор БЦ

    18.09.2017: Способ заработка на ошибке интернет магазина

  4. Сбор взносов Показать еще

    13.09.2017: Фотобизне$$ (Катя Lovaphotos)

    11.09.2017: Атлант: Продвинутая семантика для инфосайтов

    09.09.2017: Худеем быстро и с умом (Мария Кузьмина, Михаил Гаманюк)

    09.09.2017: Для настоящих мужчин (Алексей Красиков)

    09.09.2017: Твой волшебный год. Создай свою реальность (Елeна Мирнaя)

Открыто Разумный фитнес. Книга клиента

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Менеджер, 29 фев 2016.

Цена:
149р.
Взнос:
40р.
Записаться

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 29 фев 2016
      #1
      Менеджер
      Менеджер Организатор Организатор

      Разумный фитнес. Книга клиента

      Разумный фитнес. Книга клиента
      Автор:Тимур Беставишвили


      Дата выхода на ЛитРес:25 февраля 2016
      Объем: 450 стр., 8 иллюстраций
      Форматы: pdf, fb2, rtf, txt, ePub, ios.ePub

      В этой книге нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе, и особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно.
      - В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок.
      - Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья.
      - Профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний.
      А также проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия.
      Это издание предназначено именно для клиентов фитнес-клубов, но будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.

      Книга написана достаточно живым языком и с большим количеством примеров из практики.


      Ниже для ознакомления представлен отрывок из книги

      [​IMG]

      Начинайте знакомство с дорожкой с ходьбы, постепенно увеличивая скорость до перехода на лёгкий бег. Только тогда, когда вы уже можете бегать, переходите к разучиванию дыхания. Разделим процесс обучения на этапы и будем переходить к следующему, только полностью выполнив предыдущий.

      1) Считаем шаги на четыре счёта. Во время бега просто считаем про себя: «Раз, два, три, четыре», по счёту на каждый шаг.
      2) Вдыхаем и выдыхаем по счёту. На «раз» – быстрый вдох, на - «два» – быстрый выдох, «три, четыре» – пауза с расслаблением.
      3) Вдыхаем носом, выдыхаем – через рот. Когда немного освоитесь, попробуйте на вдохе носом одновременно закрывать рот.
      4) Увеличиваем скорость. Постепенно увеличивайте скорость, однако, если ритм дыхания сбивается, уменьшайте её до восстановления ритма.
      5) Меняем нагрузку. Увеличивайте и уменьшайте скорость, бегите «в гору», то есть старайтесь изменить физическую нагрузку. Если при этом ритм вашего дыхания не меняется и остаётся «четырёхтактным», вы УЖЕ НАУЧИЛИСЬ БЕГАТЬ.

      Практика показывает, что для освоения такого типа дыхания нужно не более 20 минут. Полученный навык сохраняется навсегда, как навык езды на велосипеде.
      Точно так же ритмично вы будете дышать и на любом кардиотренажёре, и, естественно, при беге на воздухе, ходьбе на лыжах или плавании. Правда, в последних двух упражнениях ритм может быть другим, например, «двухтактным» или каким-то другим, но обязательно ритмичным. Другие виды кардиотренажёров могут выработать у вас и более сложные типы дыхания. Ритм остаётся всегда.

       

Участники складчины Разумный фитнес. Книга клиента смогут написать отзыв