1. Новые складчины Показать еще

    23.10.2017: Своя Web-студия за 55 дней (Михаил Русаков)

    22.10.2017: Future Bounce Superpack 2 (Audentity Records)

    22.10.2017: "Здоровый ребенок - практикум для мамы и укрепить...

    21.10.2017: Целеполагание и лень (Алексей Капранов)

    21.10.2017: Как работает йога. Философия физического и духовного самосовершенствования (Майкл Роуч)

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    23.10.2017: Своя Web-студия за 55 дней (Михаил Русаков)

    22.10.2017: "Здоровый ребенок - практикум для мамы и укрепить...

    20.10.2017: Домашнее Монтессори от сайта Л.Даниловой

    18.10.2017: Цвет как у топовых фотографов

    17.10.2017: Натуральный соевый экстракт - Лецитин (Ольга Кондратьева)

  4. Сбор взносов Показать еще

    03.10.2017: [WebSarafan] 7 способов: Как продать ваш продукт или сервис?

    03.10.2017: [profileschool] Короткометражный фильм: практика монтажа (Дарья Гладышева)

    01.10.2017: Курс по работе и заработку с Telegram

    24.09.2017: VSA. Побарный анализ (Александр Пурнов)

    11.09.2017: Атлант: Продвинутая семантика для инфосайтов

Открыто Система Вагитон- эффективная тренировка женских интимных мышц

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Менеджер, 30 окт 2013.

Цена:
1760р.
Взнос:
40р.

Основной список:

1. Linata
    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 1/100
    1. 30 окт 2013
      #1
      Менеджер
      Менеджер Организатор Организатор

      Система Вагитон- эффективная тренировка женских интимных мышц

      Система Вагитон - эффективная тренировка женских интимных мышц
      (Ю.Корнев)
      [​IMG]
      В этой книге очень доступно рассказывается об анатомии интимных мышц. Вообще книжка хорошая.
      Хорошо дается понимание женского здоровья.​
      От автора
      Предисловие
      Введение
      Анатомия

      Поперечно-полосатые и Гладкие мышцы
      • Поперечно-полосатые (скелетные) мышцы
      • Гладкие мышцы
      Миф о вагинальных кольцах
      Две полости человеческого тела
      Дыхательная диафрагма
      Голосовая щель
      Три стенки брюшной полости
      Брюшные мышцы
      Тазовые кости
      Мышцы тазового дна

      • Нижний слой МТД
      • Верхний слой МТД
      Сходство тазовых костей и мышц мужчины и женщины
      Две зоны вагинального канала

      Основы методики и обзор тренажеров
      Управление мышцами
      Статическая и динамическая работа мышц
      «Башня»

      • Обязательные условия при выполнении «Башни»
      • Предварительные навыки для освоения «Башни»
        • Упражнение «Дыхание животом»
        • Управление отдельно низом и верхом живота
        • Упражнение «Нижние качели»
        • Упражнение «Верхние качели»
        • Упражнение «Качели с расслаблением»
        • Упражнение «Качели»
        • Упражнение «Дыхание низом живота»
        • Упражнение «Дыхание верхом живота»
        • Упражнение «Диафрагмальное дыхание»
        • Упражнение «Волна животом»
        • Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»
        • Примечание к предварительным навыкам для освоения «Башни»
      • Почему состояние «Башни» необходимо в течение дня?
      Тренировка мышц тазового дна
      • Втягивание МТД
      • Разделение ануса и вагинального сфинктера
      • Обратная связь в тренировке интимных мышц
        • Шарик с нитью
        • Тренажер Vagiton® «Laser»
          • Принцип работы тренажера Vagiton® «Laser»
            • Тренажеры с индикаторами
          • Упражнения с тренажером Vagiton® «Laser»
        • ЭМГ системы
      • Тренировка силы сжатия с дополнительной нагрузкой
        • Тренажеры для создания нагрузки на МТД
          • Грузовые тренажеры
            • Грузовые тренажеры длительного ношения
            • «Нефритовые» яйца
            • Тренажеры для кратковременного удержания груза
              • Шарик с нитью и грузом
              • Нюансы удержания груза
              • Грузовые тренажеры с жестким стержнем
              • Грузовой тренажер Vagiton® «Gravity»
          • Упражнения и тренажер Кегеля
            • Три шага Упражнений Кегеля
            • Тренажер Кегеля
            • Недостатки пневматического тренажера Кегеля
          • Вагинальные эспандеры
          • Тренажер VAGITON® «Expander»
            • Описание
            • Преимущества тренажера VAGITON® «Expander»
      Полное вагинальное сжатие
      • Тренажер пневматический («ТП») В. Муранивского
      • Тренажер VAGITON® «Pneumo»
        • Упражнение «Полное вагинальное сжатие»
        • Упражнение «Сопротивление»
        • Упражнение «Сжатие в позах и в движении»
        • Упражнение «Массаж»
        • Тест «Контроль Башни»
      • Упражнение «Стрельба»
      • Другие пневматические тренажеры
        • Автономная вагинальная камера
        • Чехлы на эластичную вагинальную камеру
        • Многокамерные тренажеры
      Наглядные доказательства несостоятельности Вумбилдинга
      • «ТП» с расслабленным животом
      • Два «ТП»
      • Тренажер VAGITON® «Laser»
      • Удержание груза разными зонами
      • Многокамерный тренажер
      • Мануальное самообследование
      Вагинальное «всасывание»
      • Выполнение Наули
      • Выполнение Уддияны
      Растяжка мышц
      • Растяжка мышц в подготовке к родам
      • Растяжка мышц при вагинальной узости
      • Растяжка, как способ тренировки мышц
      Упражнения во время беременности
      Противопоказания для тренировки интимных мышц

      Раздел «Практика»
      Принцип минимального усилия – ПМУ
      Принцип стабильного результата – ПСР
      Тренировка мышц тазового дна

      • Упражнение «Втягивание ануса»
      • Упражнение «Сжатие вагинального сфинктера»
      • Упражнение «Втягивание ануса в крестец»
      • Упражнение «Там-там»
      • Упражнение «Полное втягивание МТД»
      • Работа МТД в течение дня
      • Упражнения с тренажером VAGITON® «Laser»
        • Подготовка тренажера
        • Положение тела
        • Расстояние до стены
        • Упражнения
        • Нюансы тренировки с тренажером VAGITON® «Laser»
      • Дополнительные упражнения по освоению втягивания МТД
        • Упражнение «Втягивание шарика с нитью лежа»
        • Упражнение «Втягивание шарика с нитью стоя»
        • Упражнение «Втягивание шарика без нити стоя»
        • Упражнения с набором шариков VAGITON® «Balls»
          • Упражнение «Длительное ношение шарика»
      «Башня»
      • Предварительные навыки для освоения «Башни»
        • Дыхание животом
          • Принцип дыхания животом
          • Упражнение «Дыхание животом лежа»
          • Упражнение «Дыхание животом сидя и стоя»
          • Разница дыхания животом лежа и стоя
        • Упражнение «Волна животом»
          • Упражнение «Нижние качели»
          • Упражнение «Верхние качели»
          • Положение грудной клетки в «нижних и верхних качелях»
          • Упражнение «Качели с расслаблением»
          • Упражнение «Качели»
          • Упражнение «Внутрь-внутрь-наружу-наружу»
          • Упражнение «Волна животом»
        • Упражнение «Дыхание низом живота»
        • Упражнение «Дыхание верхом живота»
        • Упражнение «Диафрагмальное дыхание»
        • Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»
          • Разделение МТД и живота стоя
          • Разделение МТД и живота в положении лежа
          • Проверка разделения МТД и живота с помощью тренажера VAGITON® «Laser»
      • «Башня»
        • Глубина и легкость – главные ощущения при выполнении «Башни»
        • Вектор расслабления
        • Состояние «Башни» при работе с тренажером VAGITON® «Laser»
      Тренировка мышц тазового дна с тренажером VAGITON® «Expander»
      • Концентрация внимания
      • Положение тела
      • Упражнения
        • Разминка
        • Упражнение «Повышение силы сжатия»
        • Упражнение «Тренировка узости сжатия»
        • Упражнение «Тренировка статического сжатия»
        • Упражнение «Тренировка выносливости»
      • Дополнительные упражнения с тренажером VAGITON® «Expander»
        • Упражнение «Тренировка сжатия в движении»
        • Упражнение «Тренировка дозированного сжатия»
      Упражнения с тренажером Кегеля
      • Положение тела
      • Подготовка тренажера
      • Упражнения
      Упражнение с грузовым тренажером VAGITON® «Gravity»
      Упражнение «Полное вагинальное сжатие»

      • Повышение внутрибрюшного давления
      • Поведение стенок вагины в зависимости от вида внутрибрюшного давления
      • Упражнения с тренажером VAGITON® «Pneumo»
        • Принцип работы эластичной камеры
        • Самообследование с тренажером VAGITON® «Pneumo»
          • Разминка и массаж
          • Тест на упругость стенок
          • Тест поддерживающего аппарата
          • Перевернутые позы
          • Повышение внутрибрюшного давления при повседневных действиях
          • Тест «Контроль Башни»
          • Тренировка прямой мышцы живота
        • Упражнение «Полное вагинальное сжатие» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
          • Как заставить диафрагму работать еще сильнее
          • Упражнение «Полное вагинальное сжатие» в разных позах и в движении
        • Упражнение «Сопротивление» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
          • Частые ошибки
        • Чередование «Сопротивления» и «Сжатия»
        • Варианты тренировки с тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Упражнение «Стрельба»
      Упражнение «Вагинальное всасывание»
      • Уддияна
        • Дополнительные упражнения для освоения Уддияны
      • Наули
        • Дополнительные упражнения для освоения Наули
          • Упражнение «Втянуть-расслабить»
          • Упражнение «Наули лежа»
          • Упражнение «Наули-Уддияна-Наули»
        • Упражнения для повышения силы всасывания
          • Упражнение «Наули без Уддияны»
          • Упражнение «Всасывание воздуха»
          • Упражнение «Свисток»
          • Упражнение «Всасывание воды через трубку»
          • Упражнение «Всасывание с тренажером VAGITON® «Pneumo»
      Действия мышцами в сексе
      • Сжатие неподвижного члена
      • Тугой ввод
      • Тугой вывод
      • Статическое удержание
      • Всасывание неэрегированного члена
      • «Вакуумный массаж»
      • «Вагинальный массаж»
      Дополнительные упражнения
      • Упражнения для тренировки силы «Башни»
        • Упражнение «Силовое втягивание низа живота»
        • Упражнение «Огненное дыхание»
        • Напряжение мышц живота с предварительным растяжением
      • Упражнение для прямой мышцы живота
      • Упражнения для ягодиц
        • Упражнение «Общеукрепляющее сжатие»
      Тренировки при опущении органов и недержании мочи
      • 1. С «Башней» по жизни
      • 2. Силовая тренировка «Башни»
      • 3. Избегайте упражнений и действий, при которых повышается внутрибрюшное давление
      • 4. Каждый день работайте с тренажером VAGITON® «Laser»
      • 5. «Ношение шарика»
      • 6. «Наули»
      • 7. «Силовое втягивание низа живота» и «Огненное дыхание»
      Общий план тренировок
      • Количество повторений
      • Как строить тренировки
        • Схема освоения «Башни»
        • Схема тренировки МТД
        • Схема освоения «Полного вагинального сжатия» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
        • Схема освоения «Наули»
        • Схема освоения «Наули без Уддияны»
      Заключение
      Цена: 500
      Доставка: EMS Почта России (международное отправление со страховкой):1260.00руб
      Итого: 1760

      Сайт автора:


       

Участники складчины Система Вагитон- эффективная тренировка женских интимных мышц смогут написать отзыв