1. Новые складчины Показать еще

    11.12.2017: Иллюстрация на крафт-бумаге. Создаем очаровательных персонажей (Анна Ломакина)

    11.12.2017: Финансовый взлет (Всеволод Зеленин)

    11.12.2017: Как девушки нас нае... обманывают Правда, о которой не говорят (Лев Вожеватов)

    11.12.2017: Границы. Воспитание ребенка. Планшет и игровая зависимость (Валентина Паевская)

    11.12.2017: [Империя технологий] Кожа, волосы, ногти

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    10.12.2017: Алмазная спина [GIPERBAREA, Игорь Fresh Ковалёв]

    08.12.2017: Цикл "Стилистика как бизнес" (Анна Шарлай)

    04.12.2017: 2 миллиона в месяц на продаже студий - Андрей Сазонов

    04.12.2017: Биология (Videouroki) 6-7 класс

    04.12.2017: [Бизнес Молодость] Реальный Инстаграм 2.0 (новый курс)

  4. Сбор взносов Показать еще

    08.12.2017: [amlab.me] Основы работы со вспышками (Алексей Гайдин)

    02.12.2017: 15 способов удвоить трафик и увеличить активность подписчиков в Инстаграм (Ксения Потапова)

    01.12.2017: Импульсная Выжимка - полная выжимка профита с форекса и бинарных опционов

    01.12.2017: Секретная стратегия форекс Nexus FX Cougar_FX

    01.12.2017: Посуточная аренда. Работа с собственниками (Светлана Рукосуева)

Открыто Жизнь без панических атак

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Менеджер, 4 дек 2015.

Цена:
9000р.
Взнос:
98р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
  1. 4 дек 2015
    #1
    Менеджер
    Менеджер Организатор Организатор

    Жизнь без панических атак

    Жизнь без панических атак
    Здравствуйте! Меня зовут Светлана Коротина.
    Большую часть жизни я занимаюсь психотерапией и психологией.
    За эти годы в психологии накоплено огромное количество знаний и методов,
    которые легли в основу моего курса«Жизнь без панических атак».

    Паническая атака?
    Приступ настигает неожиданно
    Ни дома, ни на работе, ни рядом с близкими людьми уже невозможно чувствовать себя в полной безопасности
    Сердце бьется чаще, и кажется, что вот-вот выпрыгнет из груди
    Врачи скорой говорят, что всё в порядке, но это повторяется снова и снова
    Не хватает воздуха, хотя стараешься дышать всё глубже
    Голова начинает кружиться и кажется, прямо сейчас потеряешь сознание и никто не сможет помочь
    Что происходит? Я схожу с ума?
    Голова словно в тумане, тревожные и навязчивые мысли путаются в голове и мешают сосредоточиться
    Чувство тревоги преследует постоянно
    Страшнее всего, что это состояние снова повторится и станет еще хуже
    Почему никто не может меня понять?
    Только тот, кто хоть раз пережил паническую атаку, понимает, насколько это страшно - даже самые близкие люди не воспринимают это состояние всерьез
    ...знакомо?
    Неделя 1

    1. Что происходит внутри во время панических атак: в теле и голове?

    Учимся понимать сигналы вашего организма, как различные его системы реагируют на чувство тревоги и страха. Чего стоит опасаться, а чего бояться не следует.

    2. Настраиваем себя на положительный результат: оценка пользы перемен и как мотивировать себя, когда хочется все бросить

    3. Как помочь себе во время панических атак: учимся управлять симптомами, выполняем практические упражнения

    4. Домашнее задание на неделю

    Неделя 2

    1. Подводим итоги прошлой недели

    a. Возможные помехи при выполнении упражнений: причины внутреннего сопротивления

    b. Как себя поддержать: практические упражнения

    2. Условные рефлексы как основа повторных приступов: практические упражнения помогающие разорвать порочный круг

    3. Как отличить физические симптомы от симптомов страха: практические упражнения

    4. Домашнее задание на неделю

    Неделя 3

    1. Подводим итоги прошлой недели

    a. Анализируем успехи и помехи: оставляем лучшее

    2. Жизнь без панических атак: распознаем и обезвреживаем источники стресса, повышаем стрессоустойчивость психики и тела

    3. Взаимодействие психики и тела: управляя одним, развиваем другое

    4. Практические упражнения: 5 основных шагов к состоянию комфорта и безопасности

    5. Домашнее задание на неделю

    Неделя 4

    1. Подводим итоги прошлой недели

    a. Анализ опробованных упражнений: выбираем наиболее эффективные, планируем частоту выполнения каждого

    b. Учимся использовать упражнения в других сферах жизни

    2. Негативный образ мысли как причина ощущения беспомощности

    3. Практические упражнения: распознаем негативные мысли, оспариваем и заменяем на позитивные

    4. Как стать себе добрым другом: осваиваем «принцип бутерброда»

    5. Домашнее задание на неделю

    Неделя 5

    1. Подводим итоги прошлой недели

    a. Анализ успехов и сложностей в переходе на позитивный образ мышления

    b. Учимся превращать возникшие сложности в положительный опыт и основу для последующих достижений

    2. Две основные стратегии поведения при панических атаках.

    Разбираем стратегии на конкретных примерах. Выбираем стратегию индивидуально для вас.

    3. Практические упражнения: используем выбранную стратегию в реальной жизни (пошаговые инструкции).

    4. Домашнее задание на неделю

    Подведение итогов курса

    Дополнительные теоретические и практические материалы:

    • Схема выздоровления
    • Как предупредить повторные приступы (рецидив)
    ...

     
    Последнее редактирование модератором: 8 дек 2015

Участники складчины Жизнь без панических атак смогут написать отзыв