1. Новые покупки Показать еще

    23.08.2017: ШОК! "Бизнес под Ключ" с выходом на доход от 150$ до 300$ в сутки! (Алексей Соров)

    22.08.2017: Три урока по восстановлению памяти Я Есмь. (Ольга Николаева)

    22.08.2017: Легенда о АссаАрГайе. Сказания ТерриТории (Сергей Емельянов)

    22.08.2017: Как заработать в "буржунете" от 40 долларов за час. (Алексей Белов)

    22.08.2017: Мастер-класс "Как снимать 1 сентября в школе"

  2. Гость, если у Вас на каком либо сайте есть аккаунт с повышенным статусом, то и у нас вы можете получить соответствующий статус. Подробнее читайте здесь https://www.skladchik.biz/threads/83942/
    Скрыть объявление
  3. Нужен организатор Показать еще

    22.08.2017: Как заработать в "буржунете" от 40 долларов за час. (Алексей Белов)

    21.08.2017: Три легких шага к очищению кожи от родинок, папиллом и бородавок (Наталья Зубова)

    19.08.2017: [Шитьё Книги] Кутюр - Секреты жакета от Шанель

    18.08.2017: 21 минута в день на развитие лидерства (Джон Максвелл)

    09.08.2017: Как найти свой путь и дело, которое сделает тебя счастливым (Ерлан Кильдибеков)

  4. Сбор взносов Показать еще

    18.08.2017: Как повысить вовлеченность в Инстаграм? (Елена Пискарёва)

    18.08.2017: Внешний трафик для Amazon (Наталия Петрова)

    15.08.2017: Решаем жизненные проблемы через работу с телом (Ната Герман)

    14.08.2017: Идеальная хозяйка. Полный иллюстрированный курс (Ольга Колобенина, Наталия Баранова)

    13.08.2017: Оптовик 3.0 Как продавать оптом и в розницу много и долго! (Ярослав Лепёшкин и Антон Новиков)

Открыто

Жизнь без панических атак

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Менеджер, 4 дек 2015.

Цена:
9000р.
Взнос:
98р.
Записаться

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

    Тип: Стандартная складчина
    Участников: 0/100
    1. 4 дек 2015
      #1
      Менеджер
      Менеджер Организатор Организатор

      Жизнь без панических атак

      Жизнь без панических атак
      Здравствуйте! Меня зовут Светлана Коротина.
      Большую часть жизни я занимаюсь психотерапией и психологией.
      За эти годы в психологии накоплено огромное количество знаний и методов,
      которые легли в основу моего курса«Жизнь без панических атак».

      Паническая атака?
      Приступ настигает неожиданно
      Ни дома, ни на работе, ни рядом с близкими людьми уже невозможно чувствовать себя в полной безопасности
      Сердце бьется чаще, и кажется, что вот-вот выпрыгнет из груди
      Врачи скорой говорят, что всё в порядке, но это повторяется снова и снова
      Не хватает воздуха, хотя стараешься дышать всё глубже
      Голова начинает кружиться и кажется, прямо сейчас потеряешь сознание и никто не сможет помочь
      Что происходит? Я схожу с ума?
      Голова словно в тумане, тревожные и навязчивые мысли путаются в голове и мешают сосредоточиться
      Чувство тревоги преследует постоянно
      Страшнее всего, что это состояние снова повторится и станет еще хуже
      Почему никто не может меня понять?
      Только тот, кто хоть раз пережил паническую атаку, понимает, насколько это страшно - даже самые близкие люди не воспринимают это состояние всерьез
      ...знакомо?
      Неделя 1

      1. Что происходит внутри во время панических атак: в теле и голове?

      Учимся понимать сигналы вашего организма, как различные его системы реагируют на чувство тревоги и страха. Чего стоит опасаться, а чего бояться не следует.

      2. Настраиваем себя на положительный результат: оценка пользы перемен и как мотивировать себя, когда хочется все бросить

      3. Как помочь себе во время панических атак: учимся управлять симптомами, выполняем практические упражнения

      4. Домашнее задание на неделю

      Неделя 2

      1. Подводим итоги прошлой недели

      a. Возможные помехи при выполнении упражнений: причины внутреннего сопротивления

      b. Как себя поддержать: практические упражнения

      2. Условные рефлексы как основа повторных приступов: практические упражнения помогающие разорвать порочный круг

      3. Как отличить физические симптомы от симптомов страха: практические упражнения

      4. Домашнее задание на неделю

      Неделя 3

      1. Подводим итоги прошлой недели

      a. Анализируем успехи и помехи: оставляем лучшее

      2. Жизнь без панических атак: распознаем и обезвреживаем источники стресса, повышаем стрессоустойчивость психики и тела

      3. Взаимодействие психики и тела: управляя одним, развиваем другое

      4. Практические упражнения: 5 основных шагов к состоянию комфорта и безопасности

      5. Домашнее задание на неделю

      Неделя 4

      1. Подводим итоги прошлой недели

      a. Анализ опробованных упражнений: выбираем наиболее эффективные, планируем частоту выполнения каждого

      b. Учимся использовать упражнения в других сферах жизни

      2. Негативный образ мысли как причина ощущения беспомощности

      3. Практические упражнения: распознаем негативные мысли, оспариваем и заменяем на позитивные

      4. Как стать себе добрым другом: осваиваем «принцип бутерброда»

      5. Домашнее задание на неделю

      Неделя 5

      1. Подводим итоги прошлой недели

      a. Анализ успехов и сложностей в переходе на позитивный образ мышления

      b. Учимся превращать возникшие сложности в положительный опыт и основу для последующих достижений

      2. Две основные стратегии поведения при панических атаках.

      Разбираем стратегии на конкретных примерах. Выбираем стратегию индивидуально для вас.

      3. Практические упражнения: используем выбранную стратегию в реальной жизни (пошаговые инструкции).

      4. Домашнее задание на неделю

      Подведение итогов курса

      Дополнительные теоретические и практические материалы:

      • Схема выздоровления
      • Как предупредить повторные приступы (рецидив)
      ...

       
      Другие складчины раздела
      Последнее редактирование модератором: 8 дек 2015

Участники складчины Жизнь без панических атак смогут написать отзыв